mitä mct-jauhe tekee
Koska kehosi pilkkoo näitä rasvoja, huomaat, että MCT-öljyjauheen ottamiseen liittyy paitsi lukuisia terveysvaikutuksia, myös se, että nämä edut vaikuttavat laihtumiseen, luonnolliseen energiaan, lisääntyneeseen aivovoimaan ja puhtaaseen suolistoon .
Miksi MCT-jauhe auttaa painonpudotuksessa?
Yksi MCT: n maineesta on sen maine avustamassa painonpudotusta. Emme yritä väittää, että olemme löytäneet painonlaskujauheen pyhän graalin, mutta meillä on melko hyviä syitä miksiMCT-öljyjauhetoimii sinulle!
Ensinnäkin MCT-öljyssä olevat rasvat vapauttavat kahta hormonia (peptidi YY ja leptiini), jotka tunnetaan ruokahalua säätelevinä hormoneina. Mitä tämä tarkoittaa sinulle? Kun kaadat paketin MCT-öljyjauhetta aamukahviin, rasvat hillitsevät ruokahalua ja estävät sinua kaipaamasta välipaloja koko aamun ajan. Tunnet täyteläisemmän pidempään MCT: stä. Ja täyteyden tunne tarkoittaa vähemmän välipalaa, mikä tarkoittaa alhaisempaa sokerin ja kalorien saantia, mikä voi johtaa ohuempaan vyötäröön.
Lisäksi kehosi varastoi rasvaa käytettäväksi energialähteenä, mutta koska MCT-öljy muuttuu energiaksi heti suolistoon tulon jälkeen, kehosi todennäköisesti lopettaa rasvan varastoinnin tätä tarkoitusta varten. Lisäksi ketogeenistä ruokavaliota käyttäville MCT-öljy auttaa sinua pysymään ketoosissa (rasvaa polttavassa tilassa), jotta voit jatkaa näiden ei-toivottujen kilojen murskaamista.
Mitkä ovat mct-jauheen edut
1. MCT-öljy voi mahdollisesti edistää painonpudotusta
Nykyinen tutkimus on sekoitettu tässä asiassa, mutta on olemassa joitain mahdollisia syitä, miksi MCT-öljy voi olla hyödyllinen laihtumiselle.
MCT-öljyn on osoitettu lisäävän kahden sellaisen hormonin vapautumista, jotka voivat edistää kehon täyteyden tunnetta: peptidi YY ja leptiini (2).
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka ottivat 2 rkl MCT-öljyä osana aamiaista, syövät vähemmän ruokaa lounaaksi verrattunakookosöljy(3).
Samassa tutkimuksessa havaittiin myös alhaisempi triglyseridien ja glukoosin nousu MCT-öljyllä, mikä voi myös vaikuttaa täyteyden tunteeseen.
Lisäksi jotkut vanhemmat tutkimukset osoittivat, että MCT-öljyn ottaminen voi auttaa vähentämään ruumiinpainoa ja vyötärön ympärysmittaa. Tutkijat kertoivat, että se voisi auttaa estämään liikalihavuutta (4, 5, 6).
Huomaa, että joissakin näistä tutkimuksista ei oteta huomioon muita tekijöitä, kuten aktiivisuustasoja ja muuta kalorien kulutusta. Tarvitaan lisää tutkimusta.
MCT-öljyllä on noin 10% vähemmän kaloreita kuin pitkäketjuisilla triglyserideillä (LCT), joita löytyy elintarvikkeista, kuten oliiviöljystä, pähkinöistä ja avokadoista (7, 7).
MCT: t voidaan muuntaa myös ketoneiksi, joita syntyy rasvan hajoamisesta, kun hiilihydraattien saanti on vähäistä.
Jos noudatat ketogeenistä ruokavaliota, jossa on hyvin vähän hiilihydraatteja, mutta runsaasti rasvaa, MCT-öljyn ottaminen voi auttaa sinua pysymään rasvaa polttavassa tilassa, joka tunnetaan nimellä ketoosi (9, 10 lähde).
Lopuksi suolistosi ympäristö on erittäin tärkeä painosi suhteen. MCT-öljy voi auttaa optimoimaan hyvien bakteerien kasvua ja tukemaan suoliston vuorausta, mikä voi myös auttaa sinua laihtua (11lähde).
YHTEENVETO
MCT-öljy voi tukea painonpudotusta lisäämällä täyteyttä, rasvan menetystä, ketonituotantoa ja parantamalla suolistoympäristöäsi. Lisää tutkimusta tarvitaan sen tehokkuuden määrittämiseksi.
2. MCT-öljy voi olla hyvä energialähde
Keho imee MCT: t nopeammin kuin pitkäketjuiset triglyseridit (LCT), jotka sisältävät enemmän hiiliä rasvahappoketjuissaan (7).
Lyhyemmän ketjunpituudensa vuoksi MCT: t kulkeutuvat nopeammin suolesta maksaan eivätkä vaadi sapen hajoamista kuten pitempäketjuiset rasvat (12).
Maksassa rasvat hajotetaan käytettäväksi joko polttoaineena tai varastoituna kehon rasvana. Koska MCT: t pääsevät helposti soluihisi hajoamatta, niitä voidaan käyttää välittömänä energialähteenä (13).
Kun olet ketogeeninen ruokavalio, MCT: t voidaan muuntaa myös maksan ketoneiksi. Nämä ketonit voivat kulkeutua veri-aivoesteen läpi, mikä tekee niistä aivosolujen energialähteen.
YHTEENVETO
MCT-öljy imeytyy helposti ja kulkeutuu koko kehoon. Sitä voidaan käyttää välittömänä energialähteenä tai se voidaan muuntaa ketoneiksi.
3. MCT voi vähentää laktaatin kertymistä urheilijoihin ja auttaa käyttämään rasvaa energiana
Harjoittelun aikana laktaattipitoisuuden nousu voi vaikuttaa kielteisesti liikunnan suorituskykyyn, mielenkiintoista on, että MCT: t voivat auttaa vähentämään laktaatin kertymistä.
Eräässä vanhemmassa tutkimuksessa todettiin, että urheilijoilla, jotka ottivat 6 grammaa tai noin 1,5 teelusikallista MCT: tä ruoan kanssa ennen pyöräilyä, laktaattipitoisuus oli matalampi ja heidän oli helpompi käyttää, verrattuna LCT: tä käyttäviin (14).
Lisäksi tutkimuksessa todettiin, että MCT-öljyn ottaminen ennen liikuntaa voi auttaa sinua käyttämään enemmän rasvaa hiilihydraattien sijaan energiaksi.
Vaikka MCT: t voivat auttaa lisäämään rasvanpolttoa harjoittelun aikana, tutkimustulokset ovat ristiriitaisia siitä, voiko MCT-öljy auttaa sinua harjoittamaan paremmin (15).
Yksi tutkimus osoitti, että se voisi parantaa hiirten uintikapasiteettia, mutta toisessa ihmispohjaisessa tutkimuksessa ei havaittu parannusta juoksijoiden kestävyydessä (16, 17 lähde).
Toisen eläintutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että MCT-öljy ei voi vaikuttaa kielteisesti liikunnan suorituskykyyn (18)
YHTEENVETO
MCT-öljy saattaa lisätä rasvanpolttoa ja vähentää hiilihydraattien tarvetta harjoituksen aikana. On kuitenkin epäselvää, johtaako tämä liikunnan suorituskyvyn parantamiseen.
TERVEYSTAPAHTUMA
Healthline: Mielenterveys keskipisteenä
Mielenterveystietoisuuskuukauden aikana keskustelimme rehellisesti keskustellaksemme mielenterveyden tilasta. Katso äänitys täältä.
4. MCT voisi auttaa hallitsemaan epilepsiaa, Alzheimerin tautia ja autismia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että MCT-öljy ja ketogeeninen ruokavalio voivat auttaa hallitsemaan sellaisia olosuhteita kuin epilepsia, Alzheimerin tauti ja autismi (19).
Epilepsia
Vaikka ketogeeninen ruokavalio on saavuttanut suosiota laihtua haluavien ihmisten keskuudessa, se otettiin ensin käyttöön keinona hallita epilepsiaa.
Tutkijat havaitsivat, että paasto lisää ketonituotantoa ja että tämä voi vähentää epileptisten kohtausten esiintymistiheyttä (20).
Koska MTC: t voidaan muuntaa ketoneiksi, ne voivat olla hyödyllisiä epilepsian hoidossa.
MCT-tyyppi voi kuitenkin olla tärkeä. Yksi in vitro -tutkimus osoitti, että MCT-kapriinihappo paransi kohtausten hallintaa paremmin kuin laajalle levinnyt epilepsialääke (21 Trusted Source).
Toisessa rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että sama MCT esti aivoissa olevat kouristuksia aiheuttavat reseptorit, vaikkakin enemmän ihmiskokeita tarvitaan (22).
Lisäksi on tärkeää huomata, että ketogeeninen ruokavalio ei ole kaikille ja voi olla haastavaa seurata pitkällä aikavälillä (23).
Jos harkitset ketogeenistä ruokavaliota epilepsian hallitsemiseksi, keskustele ensin lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.
Alzheimerin tauti
Alzheimerin tauti heikentää aivojesi kykyä käyttää sokeria (24).
MCT-ketogeeninen ruokavalio tarjoaa vaihtoehtoisen energialähteen: ketonit. Tämä voi antaa aivosolujen selviytyä paremmin. Se myös estää aivoissa olevan reseptorin, joka aiheuttaa muistin menetystä (19).
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että yksi MCT-annos paransi lyhytaikaista kognitiota 20 Alzheimerin tautia sairastavalla ihmisellä, joilla oli tietty geenityyppi, erityisesti APOE ɛ4-negatiivinen (25 Trusted Source).
Vaikka geneettisillä tekijöillä on merkitys, todisteet viittaavat siihen, että 20-70 grammaa täydentäviä MCT: itä, jotka sisältävät kapryyli- tai kapriinihappoa, voisivat lievästi parantaa lievän tai keskivaikean Alzheimerin taudin oireita (24).
Kaiken kaikkiaan MCT-öljyn edut Alzheimerin taudissa ovat lupaavia, mutta tarvitaan pidempiä ja laajempia tutkimuksia (25).
Autismi
MCT-öljy voi vaikuttaa myös autismia sairastaviin lapsiin (26). Eräässä tutkimuksessa havaittiin positiivisia yleisiä parannuksia, kun ketogeenistä ruokavaliota seurattiin 6 kuukauden ajan (27).
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että MCT: iden lisääminen ketogeeniseen ja gluteenittomaan ruokavalioon paransi huomattavasti autismikäyttäytymistä kuudella 15: stä mukana olevasta lapsesta (26).
Koska autismi on taajuustila, se voi vaikuttaa ihmisiin eri tavoin.
Tämä tarkoittaa, että MCT-öljyn lisääminen lapsesi ruokavalioon voi auttaa vaihtelevassa määrin tai sillä ei voi olla vaikutuksia. Myös täällä tarvitaan lisää tutkimusta (28 luotettava lähde).
Jos harkitset ketogeenistä ruokavaliota auttaaksesi lapsesi autismia, keskustele ensin lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.
YHTEENVETO
MCT-öljy voi parantaa aivotoimintaa, josta voi olla hyötyä epilepsiaa, Alzheimerin tautia ja autismia sairastaville.
5. MCT sisältää rasvahappoja, jotka torjuvat hiivaa ja bakteerien kasvua
MCT: llä on osoitettu olevan antimikrobisia ja sienilääkkeitä (29 Trusted Source, 30 Trusted Source, 31).
Kookosöljy, joka sisältää useita MCT: itä, on osoitettu vanhemmassa in vitro -tutkimuksessa vähentävän Candida albicansin kasvua 25%. Tämä on yleinen hiiva, joka voi aiheuttaa sammasa ja erilaisia ihoinfektioita (32).
In vitro -tutkimus osoitti myös, että kookosöljy vähensi Clostridium difficile -nimisen (30 Trusted Source) -taudin aiheuttavien bakteerien kasvua.
Kookosöljyn kyky vähentää hiivaa ja bakteerien kasvua voi johtua MCT: n kapryyli-, kapriini- ja lauriinihaposta (30 Trusted Source).
MCT: n itsensä on myös osoitettu tukahduttavan sairaaloissa yleisen tarttuvan sienen kasvun jopa 50%: lla (33).
Huomaa kuitenkin, että suurin osa MCT: tä ja immuunitukea koskevasta tutkimuksesta on tehty in vitro- tai eläinkokeilla. Laadukkaita ihmiskokeita tarvitaan ennen vahvempien johtopäätösten tekemistä.
YHTEENVETO
MCT-öljy sisältää rasvahappoja, joiden on osoitettu vähentävän hiivan ja bakteerien kasvua. Kaiken kaikkiaan MCT: llä voi olla erilaisia antimikrobisia ja sienilääkkeitä, vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia.
6. MCT voi vähentää sydänsairauksien riskitekijöitä
Joitakin tekijöitä, jotka lisäävät sydänsairauksien riskiä, ovat:
korkea kolesteroli
verenpaine
tulehdus
painoindeksi
tupakointi-
MCT-öljyn on osoitettu tukevan painon ja rasvan menetystä. Tämä voi puolestaan auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä (1 luotettava lähde).
24 ylipainoisen miehen tutkimuksessa havaittiin, että MCT-öljyn yhdistäminen fytosterolien ja pellavansiemenöljyn kanssa 29 päivän ajan vähensi kokonaiskolesterolia 12,5%. Kun oliiviöljyä käytettiin sen sijaan, vähennys oli vain 4,7% (34).
Samassa tutkimuksessa havaittiin myös paremmat vähennykset LDL (huono) kolesterolissa, kun MCT-öljyseos lisättiin heidän ruokavalioonsa (34).
Lisäksi MCT-öljy voi auttaa lisäämään sydäntä suojaavan HDL-kolesterolin (hyvä) kolesterolin tuotantoa (35).
Se voi jopa vähentää merkittävästi C-reaktiivista proteiinia (CRP), tulehdusmerkintää, joka lisää sydänsairauksien riskiä (36).
Muissa vanhemmissa tutkimuksissa havaittiin, että MCT-öljypohjaisilla seoksilla voi olla positiivinen vaikutus myös muihin sydänsairauksien riskitekijöihin (37, 38 lähde).
YHTEENVETO
MCT-öljy voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten paino, kolesteroli ja tulehdus.
7. MCT voisi auttaa hallitsemaan verensokeritasoja
MCT-öljyllä voi olla hyötyä myös diabeetikoille. MCT: n on osoitettu vähentävän rasvan varastointia ja lisäämään rasvanpolttoa, mikä voi auttaa kunnon hallinnassa (40).
Eräässä pienessä, vanhemmassa tutkimuksessa, jossa oli mukana 40 diabeetikkoa, havaittiin, että MCT-öljyä päivittäin nauttineet näkivät ruumiinpainon, vyötärön ympärysmitan ja insuliiniresistenssin vähenemisen verrattuna LCT: tä sisältäviin maissiöljyihin.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että kun 10 diabetesta sairastavalle ihmiselle injektoitiin insuliinia, he tarvitsivat 30% vähemmän sokeria normaalin verensokeritason ylläpitämiseksi, kun he käyttivät MCT: itä, verrattuna LCT: hin.
Samassa tutkimuksessa ei kuitenkaan havaittu MCT: iden vaikutusta paastoverensokerin alentamiseen, joten muut tekijät, kuten ajoitus ja syödyn ruoan määrä, voivat vaikuttaa MCT-öljyn vaikutuksiin.
YHTEENVETO
MCT-öljy voi mahdollisesti auttaa hallitsemaan diabetesta vähentämällä rasvan varastointia ja lisäämällä rasvanpolttoa. Se voi myös auttaa hallitsemaan verensokeria.
Kuinka mct-jauhe toimii
Voit varastoida vähemmän rasvaa ja tuntea olosi täyteen pidempään, jos vaihdat LCT: n MCT: llä. Jos et ole niin nälkäinen, voit syödä vähemmän. Voit ottaa vähemmän kaloreita, jos käytät MCT-öljyä kookosöljyn sijaan.
Vaikka tutkimus on lupaavaa, ei ole tarpeeksi tietoa osoittamaan, että MCT-öljy johtaa laihtumiseen.
MCT-öljy voi auttaa lisäämään voimaa, jos olet iäkäs ja heikko. On myös joitain todisteita siitä, että MCT voi nostaa lihastesi käyttämää energiaa. Mutta muut tutkimukset osoittavat, että se ei ehkä tee niin paljon auttaakseen sinua harjoittelemaan. Tutkimus jatkuu.
MCT voi auttaa kehoasi valmistamaan ketoneja, aivojesi energialähdettä, jossa ei ole hiilihydraatteja. Jotkut sanovat, että juominen tekee mielestäsi terävämmän. Mutta jos sinulla ei ole kognitiivista häiriötä, et todennäköisesti saa pitkäkestoista aivovoimaa vain lisäämällä MCT-öljyä.
Ennenaikaisia lapsia koskeva tutkimus osoittaa, että MCT-öljyn lisääminen kaavaan voi vähentää Candida-sieniä, joka voi aiheuttaa infektion.
MCT voi myös auttaa rauhoittamaan ja hoitamaan ihoinfektioita. MCT: n lauriinihappo toimii antimikrobisena aineena, joka hajottaa bakteerien ja virusten seinämät tuhotakseen ne.
Mistä se tulee?
MCT-öljy on yleensä valmistettu kookos- tai palmuydinöljystä. Molemmilla on MCT. Voit ostaa 100% MCT-öljyä tai MCT: n ja LCT: n seosta.Tapa, jolla ihmiset saavat MCT-öljyä kookos- tai palmuydinöljystä, tapahtuu prosessilla, jota kutsutaan jakotislaukseksi. Tämä erottaa MCT: n alkuperäisestä öljystä ja konsentroi sen.
Jos tarvitset irtotavarana olevaa jauhetta, ota meihin yhteyttä sähköpostitse:herbext@undersun.com.cn
Viitteet: https: //www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1
