Sana Ashwagandha on johdettu sanskritin sanoista Ashwa (hevonen) ja Gandha (haju). Tämä johtuu siitä, että sen juuret tuoksuvat kuin hevosen hiki.
Ashwagandha auttaa hallitsemaan stressiä, ahdistusta ja diabetesta sen Rasayana (virkistävä) ja Vata tasapainottava ominaisuus. Maidon kanssa otettu Ashwagandha-juurijauhe auttaa hallitsemaan miesten hedelmättömyyttä ja erektiohäiriöitä. Tämä johtuu sen aphrodisiacominaisuudesta.
Yksi tärkeä varotoimi Ashwagandhan suhteen on, että sitä tulisi välttää raskauden aikana, koska se saattaa lisätä kohdun supistuksia [2] [33] [3].
Mitkä ovat Ashwagandhan synonyymit?
Withania somnifera, intialainen ginseng, Ajagandha, Vajigandha, talvikirsikka, Varahkarni, Asgandha [1]
Mikä on Ashwagandhan lähde?
Kasvipohjainen
ASHWAGANDHAN EDUT
Mitä hyötyä Ashwagandhasta on stressiin?
Ashwagandha voi parantaa yksilön kykyä selviytyä stressistä.
Stressi lisää adrenokortikotrooppisen hormonin (ACTH) eritystä, mikä puolestaan lisää kortisolitasoja (stressihormoni) kehossa.Ashwagandha-jauhevähentää kortisolin määrää ja auttaa vähentämään stressiä ja stressiin liittyviä ongelmia [3].
Stressi voi yleensä johtua Vata doshan epätasapainosta, ja se aiheuttaa usein ärtyneisyyttä, unettomuutta ja pelkoa. Ashwagandha-jauheen ottaminen auttaa tasapainottamaan Vataa ja vähentää siten stressin oireita.
Kärki:
1. Ota 1 / 4-1 / 2 tl Ashwagandha-juurijauhetta ja keitä se 2 kupilliseen vettä.
2. Lisää ripaus inkivääriä. Keitä, kunnes se vähenee puoleen.
3. Jäähdytä seos ja lisää hunajaa sen maun parantamiseksi.
4. Juo tämä tee rentoutua mielesi.
Mitkä ovat Ashwagandhan edut ahdistuksessa?
Ashwagandha voi parantaa yksilön kykyä käsitellä stressiä ja stressiin liittyviä ongelmia, kuten ahdistusta.
Stressi lisää adrenokortikotrooppisen hormonin (ACTH) eritystä, mikä puolestaan lisää kortisolitasoja (stressihormoni) kehossa. Ashwagandha-jauhe vähentää kortisolin määrää ja auttaa vähentämään stressiä ja siihen liittyviä ongelmia, kuten ahdistusta [3].
Ayurvedan mukaan ahdistuneisuus liittyy pahentuneeseen Vata doshaan, joten on keskityttävä ylimääräisen Vatan rauhoittamiseen kehossa. Ashwagandhalla on omaisuus tasapainottaa Vata doshaa ja se on hyvä ahdistuksen hallintaan.
Mitä hyötyä Ashwagandhasta on miesten hedelmättömyyteen?
Ashwagandha on voimakas aphrodisiac ja saattaa auttaa stressin aiheuttamassa miesten hedelmättömyydessä parantamalla testosteronitasoa. Ashwagandhalla on antioksidanttinen ominaisuus ja taistelee vapaita radikaaleja vastaan. Tämä estää siittiösolujen vaurioitumisen ja kuoleman, mikä johtaa parempaan siittiöiden määrään ja laatuun. Ashwagandha auttaa siten vähentämään stressin aiheuttaman miesten hedelmättömyyden riskiä ja parantamaan miesten seksuaaliterveyttä [7].
Ashwagandha auttaa vähentämään stressin aiheuttamaa miesten hedelmättömyyttä vähentämällä stressiä. Tämä johtuu sen Vata-tasapainotusominaisuudesta. Se auttaa myös vähentämään miesten hedelmättömyyden mahdollisuutta parantamalla siittiöiden laatua ja määrää. Tämä johtuu sen Vrishya (aphrodisiac) -ominaisuudesta.
Kärki:
1. Ota 1 / 4-1 / 2 tl Ashwagandha-juurijauhetta yhdessä ghee, sokerin ja hunajan kanssa päivittäin kuukauden ajan kerran tai kahdesti päivässä siittiöiden laadun parantamiseksi.
2. Tai sekoita 1 / 4-1 / 2 tl Ashwagandha-juurijauhetta lasiin lämmintä maitoa. Juo tämä nukkumaan mennessä.
Mitkä ovat Ashwagandhan edut diabetes mellituksessa (tyypin 1 GG-amp; tyyppi 2)?
Ashwagandha saattaa säätää verensokeria diabeetikoilla lisäämällä insuliinin tuotantoa ja parantamalla insuliiniherkkyyttä.
Tutkimusten mukaan Ashwagandha tekee soluista vähemmän vastustuskykyisiä insuliinille. Tämä parantaa insuliiniherkkyyttä ja lisää solujen glukoosikäyttöä. Ashwagandha myös suojaa ja lisää insuliinia tuottavien solujen määrää ja lisää siten insuliinin eritystä. Yhdessä se auttaa hallitsemaan diabeteksen riskiä [12–14].
Kärki:
1. Ota pannuun 1 lasillinen maitoa ja 1/2 lasillista vettä ja anna kiehua.
2. Lisää 1 / 4-1 / 2 tlAshwagandha-juurijauheja keitä vielä 5 minuuttia.
3. Lisää seokseen murskattuja manteleita ja saksanpähkinää (noin 2 tl).
4. Juo tätä seosta verensokeritason hallitsemiseksi.
Ayurvedan mukaan diabeteksen hoitoa on kahta tyyppiä. Yksi on Aptarpana (ravitsemus) ja Santarpana (täydennys). Aptarpanahoito on hyödyllinen liikalihaville diabeetikoille, joilla on Kapha-kehon tyyppi, ja Santarpanan hoito on hyödyllinen laihduttaville diabeetikoille, joilla on yleensä Vata- tai Pitta-tyyppinen vartalo. Ashwagandha toimii molemmissa terapiatyypeissä tasapainottamalla Vata ja Kapha dosha.
Kärki:
Ota 1 Ashwagandha-kapseli tai tabletti kahdesti päivässä maidon tai lämpimän veden kanssa kahden tunnin aterian jälkeen yhdessä nykyisen hoidon kanssa.
Mitkä ovat Ashwagandhan edut niveltulehduksessa?
Ashwagandha saattaa vähentää niveltulehdukseen liittyvää kipua.
Tutkimusten mukaan Ashwagandhalla on kipua lievittävä ominaisuus. On havaittu, että Ashwagandhan juuret ja lehdet sisältävät aaferiini A: ta, joka estää kivun välittäjien kuten prostaglandiinien tuotantoa. Tämä vähentää niveltulehdukseen liittyvää kipua ja tulehdusta [17-20].
Ashwagandha on hyödyllinen niveltulehduksen kivun hoidossa. Ayurvedan mukaan niveltulehdus johtuu Vata doshan pahenemisesta ja sitä kutsutaan Sandhivataksi. Se aiheuttaa kipua, turvotusta ja nivelten liikkuvuutta. Ashwagandha-jauheella on Vata-tasapainottava ominaisuus ja se helpottaa niveltulehduksen kaltaisen kivun ja nivelten turvotuksen oireita.
Kärki:
1. Ota 1 / 4-1 / 2 tl Ashwagandha-juurijauhetta.
2. Sekoita se yhteen lasilliseen maitoa.
3. Juo tämä kolmesti päivässä.
4. Jatka vähintään 1-2 kuukautta parempien tulosten saavuttamiseksi.
Mitä hyötyä Ashwagandhasta on korkeaan verenpaineeseen (korkea verenpaine)?
tieteellinen Nykyaikainen tieteellinen näkymäAshwagandha voi parantaa yksilön kykyä käsitellä stressiä ja stressiin liittyviä ongelmia, kuten korkea verenpaine.
Stressi lisää adrenokortikotrooppisen hormonin (ACTH) eritystä, mikä puolestaan lisää kortisolitasoja (stressihormoni) kehossa. Ashwagandha-jauhe vähentää kortisolin määrää ja auttaa vähentämään stressiä ja siihen liittyviä ongelmia, kuten korkea verenpaine [3].
Kärki:
1. Ota 1 / 4-1 / 2 tl Ashwagandha-juurijauhetta kupilliseen vettä.
2. Keitä seosta pannulla vähintään 10 minuuttia.
3. Lisää muutama tippa sitruunaa ja 1 tl hunajaa maun parantamiseksi.
4. Juo tämä seos kerran päivässä aamulla.
Hypertensio tunnetaan Ayurvedassa nimellä Rakta Gata Vata, mikä tarkoittaa veren kohonnutta painetta valtimoissa. Hypertensiota koskevan ayurvedisen hoidon tavoitteena on tunnistaa sairauden perimmäinen syy ja ottaa sitten yrttejä, jotka voivat poistaa ongelman juuristaan. Stressi tai ahdistuneisuus ovat myös verenpainetaudin perimmäinen syy, ja Ashwagandhan ottaminen auttaa vähentämään stressiä tai ahdistusta ja siten hallitsemaan korkeaa verenpainetta.
Kärki:
Aloita yhdellä Ashwagandha-kapselilla tai tabletilla kaksi tuntia aterian jälkeen maitoa. Seuraa myös verenpainettasi säännöllisesti, kun otat Ashwagandhaa muiden verenpainelääkkeiden kanssa.
Mitkä ovat Ashwagandhan edut Parkinsonin&# 39: n taudissa?
Ashwagandha voi olla hyödyllinen Parkinsonin taudissa.
Parkinsonin tauti johtuu hermosolujen vaurioista, jotka vaikuttavat liikkumiseen, lihasten hallintaan ja kehon tasapainoon. Ashwagandha estää hermosolujen vaurioitumisen antioksidanttisen ominaisuutensa vuoksi. Tämä vähentää Parkinsonin ja siihen liittyvien ongelmien riskiä [21–23].
ayurvedicAYURVEDIC VIEWAshwagandha auttaa hallitsemaan Parkinsonin taudin oireita.
Taudin tila' Vepathu' kuvattu Ayurvedassa, voivat korreloida Parkinson&# 39: n taudin kanssa. Sen aiheuttaa vitated Vata. Ashwagandha-jauheen ottaminen tasapainottaa Vataa ja auttaa myös vähentämään Parkinsonin taudin oireita hallitsevien solujen rappeutumista.
Otanko ashwagandhaa aamulla vai yöllä?
Mukana oli miehiä tai naisia, jotka olivat 18-30-vuotiaita ja joiden painoindeksi (BMI) oli 19-30 kg / m2 ja jotka eivät ottaneet mitään lääkkeitä, ravintolisiä tai noudattaneet harjoitusohjelmaa edellisen kuukauden aikana. Ne, jotka olivat ottaneet tai luovuttaneet verta 3 kuukauden kuluessa tutkimuksesta, suljettiin pois. Potentiaalisille osallistujille tehtiin fyysinen koe, arvioitiin elimen toimintaa, rintakehän röntgenkuva ja elektrokardiogrammi (EKG).
Tutkimukseen osallistui yhteensä 18 potilasta. Lähtötilanteessa koehenkilöiden keski-ikä oli 24,33 ± 2,14 vuotta, keskimääräinen korkeus oli 165,94 ± 7,43 cm, keskimääräinen paino oli 66,65 ± 8,79 kg ja keskimääräinen BMI oli 24,28 ± 2,70 kg / m2. Kukaan tutkittavista ei tupakoinut tai käyttänyt tupakkaa tai alkoholia.
30 päivän ajan ashwagandha-vesiuutteen annoksia nostettiin 10 päivän välein alkaen 250 mg: sta aamulla ja 500 mg: sta illalla päivinä 1-10 (750 mg / vrk). Päivistä 11-20 otettiin 500 mg aamulla ja 500 mg illalla (1000 mg / vrk). Annostus päivinä 21-30 oli 500 mg aamulla ja 750 mg illalla (1250 mg / vrk).
Testimateriaali oli gelatiinikapseli, joka sisälsi 250 mg tai 500 mg 8: 1 jauhettua ashwagandha-juuren vesiuutetta. Tässä tutkimuksessa käytetyn ashwagandha-uutteen lähdettä, valmistusprosessia / standardointia eikä valmistajaa ei ole esitetty.
Elintoiminnot, ruumiinpaino, BMI, EKG, liikunnan sietokyky, lihasvoima ja veripaneelit arvioitiin lähtötilanteessa ja päivinä 11, 21 ja 31. Veripaneelit sisälsivät hematologisia (punasolujen sedimentoitumisnopeus, verihiutaleet, hemoglobiini, ero, punainen ja valkosolujen määrä), elin- ja aineenvaihduntatoiminnot (seerumin bilirubiini, proteiini, albumiini, alaniinitransaminaasi, aspartaattitransaminaasi, alkalinen fosfataasi, virtsahappo ja paasto-verensokeri) ja lipidi (kokonaiskolesteroli, suuritiheyksinen lipoproteiini [HDL] , pienitiheyksisen lipoproteiinin [LDL] ja hyvin pienitiheyksisen lipoproteiinin [VLDL]) parametrit. Harjoittelutoleranssi mitattiin sykli-ergometrillä, ja lihasvoima arvioitiin käden otteella, nelipyörällä ja selän venyttäjällä. Kehon rasvaprosentti ja vähärasvainen paino painotettiin ihon taittumispaksuudella hauis-, triceps- ja subcapular- ja suprailiac-alueilla.
Tutkimuksen aikana ei tapahtunut merkittäviä muutoksia elintoiminnoissa (ruumiinlämpö, pulssi, verenpaine ja hengitysnopeus), ruumiinpainossa tai hematologisissa parametreissa. Elimen toiminnan mittaukset, kuten seerumin bilirubiini, proteiini, albumiini, alaniinitransaminaasi, aspartaattitransaminaasi ja alkalinen fosfataasi, pysyivät normaalilla alueella, samoin kuin virtsahappo- ja paasto-verensokeritasot. Merkittäviä muutoksia ruokahalussa, virtsarakossa tai suolistossa tai unen kestossa ei raportoitu; vaikka 6 (33%) koehenkilöistä ilmoitti vapaaehtoisesti unen laadun parantuneen. Kirjoittajat huomauttavat, että GG: Needrajaran GG: tai unen induktio on tärkeä ashwagandhan kliininen sovellus ayurvedisessa lääketieteessä.
Lihasvoima kasvoi merkittävästi sekä nelipyörässä (28,02 ± 8,23 kg vs. 34,05 ± 8,10 kg, P< 0,05)="" että="" selkä-ekstensorissa="" (26="" ±="" 8,83="" kg="" vs.="" 30,02="" ±="" 8,10="" kg,=""><0,05) verrattuna="" lähtötasolle.="" kädensijan="" voimakkuuden="" ja="" liikunnan="" suvaitsevaisuuden="" raportoitiin="" lisääntyvän.="" kirjoittajat="" ehdottavat,="" että="" ashwagandhan="" perinteisen="" käytön="" mukaisesti="" nämä="" tulokset="" yhdessä="" havaitun="" seerumin="" kreatiniinipitoisuuden="" nousun="" (0,85="" ±="" 0,14="" mg="" dl="" vs.="" 0,95="" ±="" 0,13="" mg="" dl,=""><="" 0,05)="" osoittavat="" lihasmassaa="" edistävän="" aktiivisuuden="" ,="" eikä="" haitallista="" munuaistoimintaa,="" koska="" urea-typessä="" tapahtui="" samanaikaisesti="" merkittävä="" lasku="" (10,93="" ±="" 3,62="" mg="" dl="" vs.="" 9,78="" ±="" 3,38="" mg="" dl,="" pgg=""><>
Näitä havaintoja tukivat edelleen suuntaus kehon rasvaprosentin vähenemiseen ja vähärasvaisen painon lisäämiseen, vaikka ruumiinpaino ja BMI eivät muuttuneet merkittävästi. Kokonaiskolesteroli laski merkittävästi (175,9 ± 24,62 mg / dl vs. 159,6 ± 17,22 mg / dl, P< 0,05),="" ja="" laskusuuntauksia="" havaittiin="" myös="" triglyseridien,="" ldl-kolesterolin,="" paaston="" verensokerin="" ja="" bmi:="" n="">
Tätä tutkimusta lukuun ottamatta yhtä aihetta lukuun ottamatta päivittäisen ashwagandha-ravintolisän turvallisuusprofiili on enintään 1 250 mg. Elintärkeissä ruumiillisissa toiminnoissa tai ruokahalussa, maha-suolikanavan tottumuksissa tai unessa ei havaittu muutoksia. Mainitaan, että vetäytyneellä potilaalla ilmoitetut haittavaikutukset voivat johtua aiemmin mainituista ashwagandhan vaikutuksista keskushermostoon ja libidoon. Nämä mahdollisesti vakavat haittavaikutukset edellyttävät lisätutkimuksia. Formulaation todettiin kuitenkin olevan turvallinen hematologisten ja biokemiallisten parametrien kannalta; ja se paransi unen laatua, vahvisti lihaksia ja alensi lipidejä terveillä koehenkilöillä. Nämä myönteiset tulokset tukevat ashwagandhan käyttöä voiman ja yleisen terveyden edistämisessä. Ashwagandhan kliinisen tutkimuksen tuleviin suuntiin sisältyy lisää todisteita elämänlaadun eduista perimenopausaalisilla naisilla ja ashwagandha&# 39: n mahdollinen tehokkuus sarkopenian hoidossa.
Kuinka kauan ashwagandha kestää työskennellä?
Kuinka nopeasti lisäravinteet alkavat toimia kehossa, riippuu suuresti muista tekijöistä elämässäsi.
Hyvälle terveydelle ei ole taikapilleriä. Lisäravinteet voivat auttaa ravitsemaan kehoasi, erityisesti yhdessä muiden terveellisten tapojen kanssa. On välttämätöntä syödä tasapainoinen ruokavalio ja saada tarpeeksi liikuntaa, jotta kehosi saisi luonnon tarjoamia kasviperäisiä etuja.
Terveellisen elämäntavan yhteydessä käytettynä ashwagandha voi alkaa vaikuttaa kehoon hyödyllisesti kahden viikon kuluessa. Ashwagandha-lisäaineesi laatu on se, mikä tekee suurimman eron. Suuren pitoisuuden omaava täyden spektrin uute tarvitaan suurimman vaikutuksen aikaansaamiseksi kehossasi. Vähintään 600 mg päivässä suositellaan myös parantamaan ashwagandha-kokemustasi.
Herbalist KP Khalsa suosittelee suurempia annoksia parempien tulosten saavuttamiseksi ashwagandhan käytön aikana. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka harjoittavat säännöllisesti huonoa ruokavaliota ja elämäntapoja ja kokevat kohonnutta stressiä. Khalsa toteaa myös, että jatkuva käyttö tuottaa parhaat tulokset.
Et voi ottaa ashwagandhaa yön yli ja odottaa sen alkavan toimia heti. Suurimman osan ajasta yrtit ja luonnolliset ainesosat vievät jonkin aikaa synergistisesti kehollesi, ennen kuin kokevat mitään hyötyä. Jo terveydestäsi riippuen voi kestää useita kuukausia kokea tai edes huomata suuria muutoksia.
Viitteet: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
