Kuinka paljon nmn pitäisi ottaa päivittäin?
Useiden lisäravinteiden on osoitettu lisäävän NAD-tasoja ihmiskehossa, palauttaen ne nuorekkaalle tasolle. Kaksi suosituinta ovatNMN(nikotiiniamidimononukleotidi) ja NR (nikotiiniamidi ribosidi). Se, josta minulla on henkilökohtaisin kokemus, on NMN, joten puhun siitä tässä videossa.
NAD on välttämätön monille kehon toiminnoille, ja tasot ovat huomattavasti korkeammat, kun olemme nuoria. Jotkut tutkijat uskovat, että niiden palauttaminen nuorekkaalle tasolle voisi auttaa kääntämään tai hidastamaan joitakin ikääntymisen näkökohtia – – että itse asiassa se voi olla yksi voimakkaimmista asioista, joita voimme tehdä ikääntymisen kumoamiseksi. Se ei ole ainoa tärkeä asia, mutta en jättäisi sitä huomiotta, jos olet kiinnostunut elämään pidempään.
Harvard Medical Schoolin tutkija, joka on tehnyt eniten valistuksena yleisölle NMN: stä, tohtori David Sinclair on sanonut, että hän ottaa 1 gramman siitä päivässä itse (plus resveratroli ja trimetyyliglysiini). Kun puhumme grammoista, muista, että puhumme todella painosta, emme tilavuudesta. Muissa lausunnoissa hän on sanonut vievänsä teelusikallista päivässä. Joten yksi gramma = yksi teelusikallinen hänen NMN:stään.
Ja hän on sanonut, että 250 mg, jota useimmat ihmiset ottavat, on luultavasti liian alhainen, jotta sillä olisi paljon vaikutusta.
Minun on oltava selvä, että hän ei ole suositellut tarkkaa annosta tässä vaiheessa (tai edes suositellut, että muut ottaisivat NMN- tai NR- tai muita NAD-tehostimia ollenkaan). Hän on juuri jakanut tiedon, että hän ottaa sen itse, ja sanonut, kuinka paljon voi olla liian vähän ihmisille, jotka tekevät samoin.
Paljonko meidän muiden pitäisi ottaa? Seuraammeko tohtori Sinclairin esimerkkiä, kuten monet tekevät, ja yritämme toistaa hänen hoito-ohjelmansa? Vai onko olemassa tapa räätälöidä annos tarkemmin oman painosi mukaan ja silti saada NMN: n edut (kuluttamatta aivan niin paljon)?
Tuoreen tutkimuksen tekijöiden mukaan vastaus on ottaa vähintään 8 mg NMN: tä painokiloa kohti päivässä.
Tutkimuksesta: "Ottaen huomioon, että 100 mg/kg/vrk NMN:tä pystyi lieventämään useimpia ikään liittyviä fysiologisia laskuja hiirillä, vastaava pinta-ala-annos ihmisille olisi ~8 mg/kg/vrk, mikä antaisi toivoa kääntää löydöksemme ihmisille."
Jos kirjoittajat ovat oikeassa, niin löytääksesi, kuinka paljon NMN: tä tarvitset vähintään, sinun on ensin löydettävä painosi kg: na ja kerrottava sitten 8: lla.
Jos mittaat painosi puntina, muunna kilot kiloiksi.
Voit tehdä tämän malla painosi kiloina ja kertoa sen x 0,453592.
Kerro sitten vastaus x 8.
Omassa tapauksessani painan 180 kiloa. 180 x 0,453592=81.
81 x 8=648.
Tämä tarkoittaa, että minun pitäisi ottaa 648 mg / vrk (plus jonkin verran resveratrolia aktivoidaksesi sen).
Ystäväni, joka myös ottaa NMN painaa 120 kiloa (noin 54 kg). 54 x 8=432. Joten jos tämän tutkimuksen päätelmät pitävät paikkansa, 432 mg/ vrk riittäisi hänelle saavuttamaan laboratorioeläinten tutkimuksessa kokemat edut.
Jotta se olisi helpompaa – jos tiedät painosi kiloina – voit vain kertoa sen 3,63: lla. Tämä antaa sinulle lähes täsmälleen saman vastauksen kuin yllä oleva monimutkaisempi kaava.
Toinen kysymys on, onko vähimmäisvaatimus ihanteellinen. Yksi ongelma on, että meillä voi olla tekijöitä, kuten ikämme, sukupuolemme tai yleinen terveystilantemme, jotka lisäävät NMN: n tarvetta. Olen löytänyt sen itse, ottaen hieman enemmän kuin minimi tuntuu oikealta. Minimini olisi 648 mg päivässä. Koska olen 67 ja toivon eläväni vielä useita vuosikymmeniä, olen pyöristänyt sen täyteen grammaan, summaan, jonka sekä David Sinclair että hänen isänsä ottavat.
Paljonko sinun pitäisi ottaa? Se on sinusta kiinni. Mutta jos tämä tutkimus on sinusta vakuuttava, saatat aloittaa laskelmat 8 mg: lla painokiloa kohti päivässä.
NMN tyhjä vatsa
MILLOIN NMN: N OTETAAN
Suosittelemme, että otatNMN-jauhetyhjään vatsaan heti aamulla, vaikka paastoaisit. Älä sekoita sublinguaalista NMN: iä mehuun tai veteen, se vähentää biologista hyötyosuutta. Maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi ota se suoraan kielen alle ohjeiden mukaan.
Parantaaksesi NAD+ -tasojasi, voit ottaa viivästyneet NMN-kapselit Sirtuin-aktivaattorilla, kuten Resveratrolilla, jossa on täysrasvainen jogurtti, joka auttaa Resveratrolin biologista hyötyosuutta.
nmn annostus sinclair
Akateemikkona David ei pysty antamaan lääketieteellisiä neuvoja, ja totuus on, että emme tiedä ihmisillä, mikä toimii tai on minimi. David ottaa 750mg 1g NMN päivässä, yleensä aamiaisella, mutta se ei tarkoita, että hän suosittelee sitä. Lifespan-tutkimuksen osassa 2 viitataan ja käsitellään tiettyjen kliinisten tutkimustietojen ansioita ja sitä, miten ihmisten väliset erot vaikuttavat tuloksiin, ja sivulla 302 hän käsittelee edelleen hyviä tuotantotapoja (GMP) ja hänen hoito-ohjelmaansa, annostuskysymyksiä.
Jos saat NMN-irtojauhetta, ota meihin yhteyttä sähköpostitse:herbext@undersun.com.cn
Viitteet:https://www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
