Onko inuliiniliukoinen kuitu?
Inuliinissa on paljon kuitua ja vähän kaloreita. Sillä on myös muita terveysvaikutuksia.
Se pitää sinut täynnä (kuitua)
Kuitu on kaikenlainen hiilihydraatti, jota keho ei pysty sulattamaan. Se liikkuu suoliston läpi ehjänä ja jatkuu paksusuoleen toimiakseen ruoaksi siellä oleville bakteereille. Kuidulla on alhainen kaloriarvo, mutta se on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta.
Kuitu sisääninuliinion liukoinen, mikä tarkoittaa, että se liukenee veteen. Se liukenee mahassa ja muodostaa sitten hyytelömäisen aineen, joka:
hidastaa ruoansulatusta
lisää täyteyttä
vähentää kolesterolin imeytymistä ruoansulatuskanavan läpi
Kuitu on tärkeä osa ruokavaliota. Liukoinen kuitu turpoaa muodostaen geelimäisen aineen joutuessaan kosketuksiin veden kanssa. Monet käyttävät liukoisia kuitulisäaineita ruoansulatuskanavansa parantamiseksi. Inuliini ja psyllium ovat yleisesti käytettyjä liukoisen kuidun muotoja, mutta ne eroavat monin tavoin.
Psyllium-kuitu tulee Plantago ovata -kasvista. Kasvi tuottaa jopa 15 000 siementä, jotka kaikki on päällystetty psyllium-kuorella. Psylliumia löytyy yleensä kuitulisäaineista. Inuliinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten banaaneista, parsaista, sipulista, purjoista, valkosipulista ja vehnästä. Inuliini uutetaan juurisikurin juurista ja muista yrtteistä, ja sitä voidaan käyttää lisäaineena elintarvikkeissa.
Psyllium-kuitu tulee Plantago ovata -kasvista.
Inuliinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten banaaneista,parsa, sipulia, purjoa, valkosipulia ja vehnää.
Vaikutukset suoliston bakteereihin
Ihmisen suolistossa on luonnollisesti joitain bakteereja, jotka eivät aiheuta infektioita, mutta joilla on tärkeä rooli ruoansulatuksessa, aineenvaihdunnassa ja immuniteetissa. Aineet, jotka toimivat näiden bakteerien ravinnonlähteinä, tunnetaan prebiootteina. Inuliini on erityisen tehokas prebiootti, Med Herb selittää, koska nämä bakteerit voivat hajottaa sen nopeasti ja edistää niiden kasvua. Vaikka teoriassa psylliumkuidulla voi olla samanlaisia ominaisuuksia, vuoden 2008 artikkeli julkaisussa [Journal of Clinical Gastroenterology&"; totesi, että psyllium ei edistä suoliston bakteerien kasvua.
Ihmisen suolistossa on luonnollisesti joitain bakteereja, jotka eivät aiheuta infektioita, mutta joilla on tärkeä rooli ruoansulatuksessa, aineenvaihdunnassa ja immuniteetissa.
Muita hyötyjä
Sekä inuliini että psyllium ovat liukoisen kuidun muotoja. Yksi tärkeimmistä eduista liukoisen kuidun lisäämisestä ruokavalioon on se, että se lisää irtotavaraa ulosteeseen ja auttaa ummetusta. Liukoinen kuitu imee ylimääräisen veden ruoansulatuskanavastasi estäen löysää vetistä ulosetta. Liukoisten kuitujen saannin lisääminen auttaa myös hallitsemaan kolesteroli- ja verensokeritasojasi, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa. Psyllium on näissä asioissa tehokkaampi, koska suolistobakteerit eivät hajota sitä.
Sekä inuliini että psyllium ovat liukoisen kuidun muotoja.
Liukoinen kuitu imee ylimääräisen veden ruoansulatuskanavastasi estäen löysää vetistä ulosetta.
Sivuvaikutukset
Sekä psyllium että inuliini aiheuttavat joitain ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, kaasua ja pahoinvointia. Tämä on todennäköisempää, jos et ole tottunut syömään runsaskuituista ruokavaliota. Kun bakteerit hajottavat inuliinin, muodostuu kaasua, mikä pahentaa joitain näistä oireista. Jos sinulla on ongelmia inuliinin tai psylliumin kanssa, vaihtaminen toiseen kuitulähteeseen voi lievittää oireitasi.
Sekä psyllium että inuliini aiheuttavat joitain ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, kaasua ja pahoinvointia.
Jos sinulla on ongelmia inuliinin tai psylliumin kanssa, vaihtaminen toiseen kuitulähteeseen voi lievittää oireitasi.
inuliinikuitu
Mikä on Inulin? Liukoisen kuidun edut
Riittävän kuidun saaminen on tärkeä osa terveellistä ruokailua, ja riittävän - ja oikean tyyppisen - saaminen on joskus vaikeaa. Tästä syystä inuliinikuidun maine on kasvanut sopeutumiskyvyn ja terveydellisten hyötyjen ansiosta.
Inuliini on luonnossa esiintyvä liukoinen kuitu, jota löytyy monenlaisista hedelmistä ja vihanneksista. Inuliinikuitu luokitellaan&-merkiksi, prebiootti,&mikä tarkoittaa, kun vatsaasi liuottaa inuliinia, siitä tulee ruokaa ruoansulatuskanavan hyville bakteereille (&; probiootit"). Prebiootit auttavat lisäämään näiden hyödyllisten bakteerien toimintaa, mikä parantaa ruoansulatusta kokonaisuudessaan. Tällöin inuliini voi avata oven monille muille terveysetuille.
Inuliinin edut
Käynnissä olevat tutkimukset ja tutkimukset ovat osoittaneet, että liukoisilla kuiduilla, kuten inuliinilla, on monia etuja. Näitä löytöjä ovat:
Edistää laihtumista - Kuituna inuliini voi auttaa hidastamaan ruoansulatusta ja auttamaan sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään, mikä auttaa painonlaskuasi.
Edistää luun voimakkuutta - Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että inuliini lisää kalsiumin imeytymistä elimistössäsi, mikä auttaa luita uudistamaan ja vahvistamaan.
Auttaa hallitsemaan verensokeritasoja - Inuliinikuitu voi hidastaa kehosi' s hiilihydraattien pilkkomista, mikä auttaa säätelemään sokerin vapautumista verenkiertoosi ilman kovia piikkejä.
Voi vähentää kolesterolia - Elintarvikkeet, joissa on paljon liukoista kuitua, auttavat poistamaan kolesterolia (sappihappojen muodossa) ruoansulatuskanavasta, koska ne erittyvät jätteisiisi.
Lisää makeutta - Inuliini koostuu fruktoosimolekyyleistä, mikä antaa sille hieman makean maun ilman fruktoosin tai muiden sokerien korkeita kaloreita ja hiilihydraatteja.
Inuliinin lähteet
Luonnollinen inuliinin lähde on sikurijuuri; 100 gramman juurisikurikuitumittauksessa inuliini vie lähes 48 prosenttia. Saatat olla perehtynyt juurisikurin juuriin New Orleansin keittiön katkona, jossa se jauhetaan ja sitä käytetään kahvin aromiaineena. (Tai joskus koko korvikkeena.)
Muita luonnossa esiintyviä elintarvikkeita, joissa on paljon inuliinia, ovat:
Valkosipuli
Parsa
Maapähkinät
Purjo
Jicama
Sipulit
Villi jamssi
Inuliini-intoleranssi
Inuliini tunnetaan myös "prebioottisena" kuiduna perustuen siihen, että se' on hyvin fermentoituva suolistossamme olevien ystävällisten bakteerien avulla. Prebiootit ovat pohjimmiltaan kuin probioottien ruokaa; tai suolistobakteerien ravinnonlähde, joka auttaa niitä ravitsemaan ja mahdollistamaan niiden menestymisen. Ei siis ole yllättävää, miksi inuliini sisältyy usein probioottilisiin tai muihin ruoansulatuskanavan terveyslisiin. Ruoansulatuksen kannalta terveelliset ja ruoansulatuskanavan siedettävät ovat kuitenkin kahta erilaista asiaa, ja on tärkeää mainita, että mitä enemmän suolistobakteerisi käyvät, sitä enemmän kaasua ne tuottavat sivutuotteena. Toisin sanoen suuret annokset prebioottisia kuituja, kuten inuliini, voivat joillekin ihmisille aiheuttaa ruoansulatuskanavan ahdistusta, kuten kaasua, turvotusta ja kipua. Hyvin herkät yksilöt, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, voivat kokea oireita tasaisilla annoksilla, kuten 0,5 - 1 gramma. Ihmiset, joilla on normaali ruoansulatuskanavan toiminta, voivat sietää 5-10 g inuliinia ilman epämukavuutta.
Inuliinitoiminto
Inuliini on vesiliukoinen varastointipolysakkaridi ja kuuluu sulamattomien hiilihydraattien ryhmään, jota kutsutaan fruktaaneiksi. Inuliini on saavuttanut GRAS-statuksen Yhdysvalloissa ja sitä on saatavana laajasti noin 36 000 kasvilajissa, muun muassa juurisikurin juuria pidetään rikkaimpana inuliinin lähteenä. Yleensä inuliinia käytetään prebioottina, rasvan korvikkeena, sokerin korvikkeena, koostumuksen modifioijana ja funktionaalisten elintarvikkeiden kehittämiseksi terveyden parantamiseksi, koska sillä on hyödyllinen vaikutus mahalaukun terveyteen. Tämä katsaus antaa syvällisen kuvan sen tuotannosta, fysikaalis-kemiallisista ominaisuuksista, roolista erilaisten aineenvaihduntaan ja ruokavalioon liittyvien sairauksien torjunnassa ja käytöstä funktionaalisena ainesosana uuden tuotekehityksen yhteydessä.
1. Omax Synbiotic Probiootti Prebiotic Inuliinisikurin juurikuitu | 50 miljardia CFU +10
+ juurisikuri-inuliinikuitu: ruokkii ja ravitsee jo suolistossasi olevaa mukavaa mikro-organismia
100 ^ % tyytyväisyystakuu: Yhdysvalloissa valmistanut omax hyvinvointi, ensiluokkainen ravintolisäyritys vuodesta 2008 lähtien. Jokainen omax-hyvinvoinnin kautta ostettava tuote on tyytyväisyytemme kattama
{{1}} 50 miljardia cfu-synbioottista probioottia + prebioitaalinen: acidophilus ja 10 kliinisesti tutkittua kantaa ja sikurijuuren inuliiniprebiootti, meijeritön, vegaani, ei-GMO, gluteeniton, soijaton, ei synteettisiä makuja, värejä tai säilöntäaineita
+ 10 kliinisesti tutkittua, hyllystabiilia kantaa: auttavat luonnollisesti ruoansulatusta ja vakautta satunnaisessa turvotuksessa säilyttämään yhteisen tämän voimakkaan, kolmoisliikeyhdistelmän kanssa. typellä huuhdellut läpipainopakkaukset ilman jäähdytystä.
+ auttaa naisten hyvinvointia: palauttaa "hyvän mikro-organismin" auttaakseen emättimen ja virtsateiden hyvinvointia
2. Bulk inuliinijauhe (2,2 LB) - Luonnollinen juurisikurin juurikuitu|Liukoinen prebiootti korkea
Täysin tavallinen tyyli: loistava vähäkalorinen lisä smoothieihin, espressoon, aamujauhoon tai paista. ei ole makua ja voi tuskin sakeuttaa mitään juomaa tai reseptiä, johon lisäät sen.
Erittäin sileä, erittäin puhdas: ei komponentteja, ei säilöntäaineita, ei täyteaineita, ei gmosia, ei synteettisiä värejä, ei makua, ei soijaa eikä gluteenia.
Ensiluokkainen eurooppalainen inuliinifossijauhe: belgiasta tuotu liiallinen kuitulisäaine, joka koostuu juurisikurin juuresta. ei löydä korkeampaa alkuperää olevaa ja puhtaampaa prebioottikuitua.
Mukana mitattu kauha: saat oikean mittauksen joka kerta. todella hyödyllistä käyttää 1 kauha päivässä, kunnes ruoansulatuskanava on räätälöity (sitten 2 tai 3). kunniakuitu tabletti tai kapseli erilaisia.
Ensinnäkin korkealaatuinen: riippumatta siitä, miten käytät tätä tuotetta - olipa se kuitulisäaine, ruoansulatuskanavan apu tai suoliston suoliston hyvinvointi - tiedä, että tyytyväisyys on taattu. ole tyytyväinen, ota meihin yhteyttä hyvityksen saamiseksi.
3. Orgaaninen inuliini-FOS-jauhe (Jerusalem-artisokasta), 1 kg (35 unssia), prebioottinen suoliston tuki
Puhdas prebioottien komplementti (vesiliukoinen ravintokuitu) ruoansulatuksen mainostamiseksi, paksusuolen& suoliston hyvinvointi& ravitsevat hyödyllisiä suoliston mikro-organismeja.
Kauha mukana saadaksesi oikean mittauksen joka kerta. ota se päivä päivältä aterioiden välillä tai niiden välillä sisällyttämällä se ravisteluun tai smoothieen ja katso, mistä planeetan ravintopitoisimmat valtavat ateriat ovat kyse.
Luonnollinen inuliinijauhe (liukoista kuitua täydentävä), 2,2 kiloa, ei-GMO ja vegaani miellyttävä.
Ei komponentteja, ei säilöntäaineita, ei täyteaineita, ei gmosia, ei synteettisiä värejä, ei makua, ei soijaa eikä gluteenia.
Jauheen rakastaja ottaa sen luonnollisesti jauheena, jotta se keskittyy paremmin, imeytyy nopeammin, yksinkertaistuu vatsaan ja ylimääräisiä menetelmiä nautittavaksi.
4. Inuliini 100 kapselia 1200 mg|Täytetty orgaanisella juurisikurin juurinuliinijauheella
inuliini stimuloi hyödyllisen mikro-organismin, joka muistuttaa bifidobakeriaa, leviämistä.
inuliini auttaa verensokeritasojen hallintaa.
inuliini auttaa mainostamaan ruoansulatuskanavan hyvinvointia ja pysäyttämään vaarallisten mikro-organismien leviämisen suolistossa.
inuliini lisää kalsiumin imeytymistä ja vähentää ruokahalua.
inuliini lisää sepelvaltimoiden hyvinvointia ja alentaa metabolisen oireyhtymän vaaraa.
5. Tri Tobias Prebiotic - täydellinen täydennys&-vahvistin; Tehosta jokaista probioottilisää
Optimaalinen suoliston hyvinvoinnille: prebiootit ja probiootit ovat tärkeitä suoliston hyvinvoinnille ja immuunijärjestelmälle.
Korkea laatu varmistettu: koostuu muista kuin GMO-aineista fda-rekisteröidyssä&-vahvistimessa; tarkastettu gmp-sertifioitu laitos.
Ruoansulatuskanavan hoito: auttaa poistamaan turvotusta, vatsavaivoja ja ripulia.
Viimeinen prebiootti: auttaa kukkaasi vakaudessa ruokkimalla terveellistä mikro-organismia ja keskittymällä epäterveelliseen. tehokas itsestään tai tehostettu yhdistettynä probiootteihin.
Kolmannen osapuolen tarkastama laitos: tuotteen puhtauden, tehokkuuden, ainesosien turvallisuuden, ruokavalion arvon ja etikettien tarkkuuden suhteen. paras arkipäivä varma.
6. KOS-orgaaninen inuliinijauhe - maustamaton inuliini (agave) -bioottinen suoliston tukijauhe
Con-stop-ation: johtuen lauseista, kuten "ummetus" on ehdottomasti estettävä, haluamme sanoa, että inuliinin runsas liukoisen kuidun tarjonta pitää ruoansulatuskanavan sivutuotteet siirtymässä voimakkaasti putkistojesi avulla. suolesi kiittää myöhemmin.
Erittäin täynnä, paljon vähemmän aterioita: auttaa hillitsemään ruokahalua hyödyntämällä sen upeaa kuitua tarjoamaan täydellisempi tunne kulutuksen jälkeen ja pidempään kuin tavallinen.
Puhdas esibiootti: suolisi on tungosta metropoli, joka haluaa apua. inuliini harrastaa miellyttäviä suolistokansalaisiasi, jotta he voivat valita taistelut bakteereilla ja tehdä päinvastaisen sääntelytyön, joka pitää meidät muuttumassa. prebiootit inul-win!
Kuituenergia: inuliinin kuituvoima on vertaansa vailla, ja kuidun rakentavien tulosten on pitkään havaittu puhdistavan putket niin sanotusti.
Pienennä selän ärsytystä: inuliinin (alias tehokkain probioottinen jauhekierros) on havaittu vähentävän ärsytystä suolistossa.
7. NYT-lisäravinteet, puhdasta inuliiniprebioottijauhetta, sertifioitu orgaaninen, muuntogeenisiä organismeja sisältämätön projekti, suoliston tuki
Erittäin matala glykeeminen indeksi
Korkealaatuinen GMP: npa-luokiteltu gmp-sertifikaatti tarkoittaa, että nyt valmistetun valmistusprosessin jokainen osa on tutkittu yhdessä laboratorio- / testausstrategiamme kanssa (vakauden, tehokkuuden ja tuotteen muotoilun kannalta).
Ravitsee miellyttävää mikro-organismia *
Usda-lisensoitu luonnollinen&-vahvistin; ei-GMO-yritys
Yhdysvaltojen sisällä pakattu kotitalouden omistama ja ylläpitämä yritys vuodesta 1968
8. Orgaaninen inuliinijauhe 2 x 15 oz: n pakkaus Kasvissyöjä, ei-GMO, gluteeni
2 pulloa luonnollista inuliinia sisältävää prebioottista fos-jauhetta 15 unssia; 100% puhdasta jerusalem-artisokkaa
Tavallinen keto-painonlaskuohjelma makeutusaine ja sokerin korvike; kaada mihin tahansa juomaan, ravista tai smoothie
Luonnollinen, ei-GMO; vapautettu gluteenista, vehnästä, hiivasta, maidosta, laktoosista ja soijasta; kasvissyöjä komponentit
Liukoinen kuitu; inuliinin oligofruktoosilla rikastettu täydennys tuskin karkkityyliin
Prebiootit stabilisoivat mukavan mikro-organismin paksusuolessa *
9. Orgaaninen päivittäinen prebioottinen ravintokuitujauhe (inuliinikuitu juurisikurin juuresta),
Tehokkaasti auttaa ruoansulatusta, paksusuolen hyvinvointia, suoliston toimintaa ja antioksidanttia.
Ei gmosia, ei komponentteja, ei säilöntäaineita, ei synteettisiä värejä, ei makuja, ei soijaa, ei täyteaineita eikä gluteenia.
Luonnollinen juurisikurin juurijauhe (luonnollinen inuliinijauhe), kahdeksan unssia, vesiliukoinen.
Puhdas prebioottien komplementti (liukoinen kuitu) hyödyllisen suoliston mikro-organismin ravitsemiseksi.
Jauheen rakastaja ottaa sen luonnollisesti jauheena, jotta se keskittyy paremmin, imeytyy nopeammin, on vatsaan yksinkertaisempaa ja ylimääräisiä menetelmiä nautittavaksi!
10. Sokeriton Prebioottikuitukumi lapsille&-vahvistin; Aikuiset, ruoansulatuksen ja suoliston parantamiseksi
Kuitu-inuliini&-vahvistimen edut; juurisikurin juuret - juurisikurin juuriuute sisältää liiallisia määriä inuliinia, prebioottista kuitua, jolla on monia hyvinvoinnin etuja, jotka liittyivät tutkimuksiin suoliston hyvinvointiin ja ummetuksen lievitykseen sen seurauksena, hidastaa yleistä ruoansulatusta ja saa sinut tuntemaan itsesi täyteläisempi pidempään.
Vegaaninen ravintolisä - belive ei käytä gelatiinia tai muita eläintuotteita inuliinikuitukumien valmistuksessa, ja kaikki ravintolisäaineemme valmistetaan kosher-vahvistimessa; halal-lisensoitu laitos.
40 pureskeltavaa vauvan&vahvistinta; aikuiset kumit (1,5 kuukauden annos) - nuorille ja aikuisille tarkoitetut kuitukumimme sisältävät juurisikurin juuren, jota käytetään parantamaan suoliston hyvinvointia, lievittämään ummetusta, kääntämään ruokahäviötä, pienentämään LDL-kolesterolia, lievittämään vatsavaivoja, suojaamaan verta kohti sokeripiikkejä ja torjua ärsytystä.
Omenan maku - uskomattomat kumit ovat yksinkertainen vaihtoehto ottaa päivittäinen annos prebioottista hyvyyttä. kuitukumilisäaineemme sopii kaikille nuorille ikäisille ja sillä on herkullinen puhdas omenamaku ilman synteettisiä värejä tai komponentteja.
Gluteenittomat ruokavalion kumit - valmistettu Yhdysvalloissa FDA-akkreditoidussa&-vahvistimessa; gmp-yhteensopiva laitos, kaikki pureskeltavat ravintolisämme ovat maitotuotteita, pähkinöitä, gluteenia, äyriäisiä ja soijaa, eivätkä sisällä GMO-aineita.
Minkälainen kuitu on inuliinia
Inuliini on liukoinen kuitu, yksi kolmesta ravintokuidun tyypistä, mukaan lukien liukoinen, liukenematon ja vastustuskykyinen tärkkelys. Liukoinen kuitu liukenee veteen muodostaen hyytelömäisen materiaalin. Jotkut liukoiset kuidut voivat auttaa alentamaan veren kolesteroli- ja glukoosipitoisuuksia.
Voi inuliini aiheuttaa ummetusta
Inuliini voi: vähentää ummetusta. Eräässä tutkimuksessa vanhemmilla ihmisillä, joilla oli ummetus ja jotka ottivat päivittäin 20-40 grammaa inuliinia kuukaudessa, oli vähemmän ongelmia ummetuksen kanssa. Lisää hyödyllisiä bakteereja paksusuolessa.
Jos tarvitset irtotavarana olevaa inuliinijauhetta, ota meihin yhteyttä sähköpostitse:herbext@undersun.com.cn
Viitteet: https: //www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#benefits-of-inulin
https://healthfully.com/inulin-vs-psyllium-12683262.html
https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber
https://fi.wikipedia.org/wiki/Inulin
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
