Kuinka paljon coq10 minun pitäisi ottaa
CoQ10: lle ei ole vahvistettua ihanteellista annosta. Tutkimuksissa on käytetty CoQ10-annoksia, jotka vaihtelevat 50 milligramasta 1200 milligrammaan aikuisilla, joskus jaettuna useisiin annoksiin päivän aikana. Tyypillinen päivittäinen annos on 100 milligrammaa 200 milligrammaan. Noudata pullon ohjeita tai pyydä neuvoja lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta. Muista, että eri lisäravinteilla voi olla erilaisia ainesosia ja vahvuuksia.
Kuinka paljon coq10: tä minun pitäisi ottaa hedelmällisyyteen
Tutkimukset ovat havainneet, että ruokavalion antioksidantit - mukaan lukien CoQ10 - voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä ja parantamaan sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä.
Täydentäminen 200–300 mg: lla päivässäCoQ10on osoitettu parantavan siittiöiden pitoisuutta, tiheyttä ja liikkuvuutta hedelmättömillä miehillä.
Vastaavasti nämä lisäravinteet voivat parantaa naisten hedelmällisyyttä stimuloimalla munasarjojen vastetta ja auttamalla munasarjojen ikääntymistä.
100–600 mg: n CoQ10-annosten on osoitettu lisäävän hedelmällisyyttä.
Kuinka paljon coq10: tä minun pitäisi ottaa crestorin kanssa
Statiinilääkkeitä käyttäville ihmisille tyypillinen CoQ10-annossuositus on 30–200 mg päivässä
Kuinka paljon coq10: tä minun pitäisi ottaa päivässä
Tavanomaisen viisauden mukaan keho tarvitsee suuria määriä CoQ10-lisäravinteita, koska niin vähän lisäravinteista pystyy tunkeutumaan mitokondrioiden kalvoon. Onneksi MitoQ: n erittäin imeytyvä kaava tarkoittaa, että ihmiset voivat käyttää alle kymmenen kertaa normaalit CoQ10-pitoisuudet ja saada silti suurempia etuja mitokondrioidensa terveydelle. Vaikka perinteiset lisäravinteet saattavat suositella 500 - 1200 mg CoQ10: n ottamista päivässä, MitoQ on tehokas vain 10 mg: n annoksena kerran päivässä. 10 mg: n imeytyminen päivässä erittäin imeytyvää MitoQ: ta voi auttaa ylläpitämään yleistä terveyttä ja hyvinvointia, tukemaan henkistä keskittymistä, tukemaan terveellistä ikääntymistä, ylläpitämään energiatasoja ja parantamaan solujen ja ihmisten terveyttä lisäämään joustavuutta ja elinvoimaa.
Kuinka paljon coq10: tä minun pitäisi ottaa punahiivariisin kanssa
Statiinit voivat kuluttaa CoQ10-nimistä koentsyymiä kehosta. CoQ10 on erittäin tärkeä sydämen ja lihasten terveydelle sekä energiantuotannolle. CoQ10: n ehtymisen sivuvaikutuksia ovat väsymys, lihassäryt ja lihasvauriot. Punainen hiivariisi voi myös tyhjentää CoQ10: n elimistöstä. On tärkeää täydentää ruokavaliotasi CoQ10: llä, 150-200 mg yöllä, samalla kun käytät punaisia hiivariisituotteita, ja 4 viikon ajan sen jälkeen, kun lopetat punahiivariisin käytön.
Kuinka paljon coq10: tä minun pitäisi ottaa verenpainetaudista
Jos olet kohonnut verenpainetaudin hoidossa, CoQ10-lisäaineiden lisääminen voi antaa sinun vähentää muiden verenpainelääkkeiden annosta. Tämän sanomalla ei ole takeita siitä, että he tekevät, eikä sinun pitäisi koskaan muuttaa annoksia, ellei lääkäri anna sinulle OK. Verenpaineen säännöllinen seuranta on tarpeen, ennen kuin tällaisia päätöksiä voidaan tehdä.
COQ10: n saavat ottaa vain 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat aikuiset. Suositellut annokset vaihtelevat 30 mg: sta 200 mg: aan päivässä valmistajasta riippuen. Pehmeiden geelikapseleiden uskotaan imeytyvän paremmin kuin muut formulaatiot.
Kuinka paljon coq10: tä minun pitäisi ottaa migreeniin
Migreenin hoidossa tyypillinen annossuositus CoQ10: lle on 300–400 mg päivässä.
Kuinka paljon coq10: tä minun pitäisi ottaa raskaaksi tulemiseksi
Hedelmällisyyden parantamiseksi naiset ottavat yleensä 300-600 mg CoQ10: tä päivässä. Sinun tulisi lopettaa lisäosa, jos tulet raskaaksi, koska suurten CoQ10-annosten turvallisuutta ei ole tutkittu raskauden aikana. Varfariinia käyttävien ei tule käyttää CoQ10: tä. CoQ10: n sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä ja rajoittuvat vatsavaivoihin.
Kuinka paljon coq10: tä minun pitäisi ottaa verenpaineen alentamiseksi
Verenpaineen säännöllinen seuranta on tarpeen, ennen kuin tällaisia päätöksiä voidaan tehdä.
COQ10: n saavat ottaa vain 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat aikuiset. Suositellut annokset vaihtelevat 30 mg: sta 200 mg: aan päivässä valmistajasta riippuen. Pehmeiden geelikapseleiden uskotaan imeytyvän paremmin kuin muut formulaatiot.
Kuinka paljon coq10: tä minun pitäisi ottaa lipitorin kanssa
Muut tutkimukset eivät kuitenkaan ole osoittaneet mitään vaikutusta, mikä korostaa tarvetta lisätutkimukseen tästä aiheesta.
Statiinilääkkeitä käyttäville ihmisille tyypillinen annossuositus CoQ10: lle on 30–200 mg päivässä.
Koentsyymi Q10 (CoQ10) on koentsyymi, jota esiintyy kaikissa eläimissä ja useimmissa bakteereissa. Kaikissa hengittävissä eukaryoottisoluissa läsnä oleva CoQ10 löytyy pääasiassa mitokondrioista, joissa sillä on rooli adenosiinitrifosfaatin (ATP) muodostumisessa. Koska keho on riippuvainen ATP: stä suurimman osan energiasta, CoQ10: tä esiintyy suurempina pitoisuuksina elimissä, jotka tarvitsevat eniten energiaa - sydämessä, maksassa ja munuaisissa.1
Luonnossa esiintyvä elimistössä ja löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien liha, kala, soija ja vähemmässä määrin hedelmät, pähkinät ja vihannekset. tai taustalla oleva tila, eivät tuota itse tyydyttäviä tasoja.
Coq10-edut
CoQ10 tunnetaan ehkä parhaiten kahdesta toiminnasta: sen roolista glukoosin ja rasvahappojen muuntamisessa ATP: ksi ja roolistaan voimakkaana antioksidanttina soluissa.
CoQ10 voi esiintyä kolmessa hapetustilassa: täysin pelkistetty ubikinoli (CoQ10H2), radikaali semikinonivälituote (CoQ10H ·) ja täysin hapetettu ubikinoni (CoQ10) .2 Vaikka suurin osa markkinoilla olevista CoQ10-tuotteista on hapetetussa ubikinonitilassa, " se on ubikinoli, joka tarjoaa käytännöllisesti katsoen kaikki CoQ10: een liittyvät edut ”, kirjoittaa ravintotieteiden professori ja Huntingtonin terveystieteiden professori Gene Bruno.2 Kun ihmiskehoa täydennetään ubikinonilla, sen on ensin muunnettava se täysin pelkistyneeksi. ubikinolimuoto. Jos se ei muutu, ubikinoni pysyy passiivisena, mikä saa Brunon väittämään, että "itse asiassa ubikinolin voidaan ajatella olevan CoQ10: n" aktiivinen antioksidanttimuoto "."
CoQ10-täydennystä käytetään erilaisten sairauksien oireiden, kuten diabeteksen, kroonisten migreenien, statiinien aiheuttaman myopatian ja sydän- ja verisuonitautien, korjaamiseen.1 Lipofiilisen luonteensa vuoksi imeytyminen ja biologinen hyötyosuus on kuitenkin ratkaistava. tehokas täydennys.
1. diabetes
Diabetesta sairastavilla potilailla plasman CoQ10-pitoisuus on huomattavasti alhaisempi kuin terveillä yksilöillä.3 Tämä CoQ10-puute "voi edelleen heikentää kehon suojamekanismeja diabeteksen hyperglykemian aiheuttamaa oksidatiivista stressiä vastaan". Vuonna 2018 yhdistetty analyysi CoQ10: n vaikutuksista ylipainoisiin ja liikalihaviin tyypin 2 diabetesta sairastaviin potilaisiin osoitti, että useat tutkimukset ovat osoittaneet, että CoQ10-tasojen palauttaminen diabetesta sairastavilla potilailla täydentämällä eksogeenista CoQ10: tä voi mahdollisesti säilyttää mitokondrioiden toiminnan, lievittää oksidatiivista stressiä ja lopulta johtaa glykeemisen kontrollin parantumiseen. "
Lisäksi yhdistetyssä analyysissä CoQ10 todettiin hyvin siedetyksi ilman lääkkeisiin liittyviä haittavaikutuksia, ja pääteltiin, että "havainnot antavat merkittävää näyttöä siitä, että päivittäisellä CoQ10-lisäyksellä on myönteisiä vaikutuksia glukoosin hallintaan ja lipidien hallintaan ylipainoisilla ja liikalihavilla potilailla, joilla on [tyyppi 2 diabetes]. ”3
2. migreeni
CoQ10: n on oletettu olevan hyödyllinen myös migreenin ehkäisyssä.4 Tämä viittaa siihen, että migreenit johtavat aivojen mitokondrioiden energian puutteisiin, koska CoQ10: llä on tutkijoiden mukaan "tärkeä rooli mitokondrioiden energiavarastojen ylläpitämisessä". Lisäksi CoQ10 ”torjuu endoteelin toimintahäiriöitä [jotka voivat liittyä migreenikohtauksiin] stimuloimalla typpioksidin endoteelin vapautumista ja sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia.” 5
Hersheyn ym. Vuonna 2007 tekemä tutkimus. 1550 kroonista migreeniä sairastavasta lapsesta ja nuoresta osoitti, että noin kolmanneksella heistä CoQ10-tasot olivat alle viitearvon.6 Tutkimuksessa todettiin, että tämän alaryhmän täydentäminen 1 - 3 mg / kg / d CoQ10: llä "paransi koentsyymiä Q10 taso, päänsärkytaajuus ja vammaisuus. "
Vuonna 2005 tehdyssä kaksoissokkoutetussa, satunnaistetussa, lumekontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa aikuisia migreenipotilaita hoidettiin 100 mg / vrk CoQ10: lla suun kautta kolmen kuukauden ajan.7 Tutkimuksessa todettiin, että lisäravinteet "vähentivät merkittävästi migreenikohtausten taajuutta".
3.Statiinin aiheuttama myopatia
Statiinit ovat luokka lipidejä vähentäviä lääkkeitä, joita käytetään usein korkean kolesterolin hoitoon ja sydän- ja verisuonitautien (CVD) riskin vähentämiseen. On kuitenkin arvioitu, että noin 10-15% statiineja käyttävistä ihmisistä kokee seurauksena lihasongelmia, usein kivun ja / tai heikkouden muodossa ja joita kutsutaan statiinien aiheuttamaksi myopatiaksi.
Qu et ai., Vuoden 2018 meta-analyysi. CoQ10: n vaikutuksista statiinien aiheuttamaan myopatiaan löydettiin: "[CoQ10] -lisäaine lievitti statiiniin liittyviä lihasoireita, kuten lihaskipua, lihasheikkoutta, lihaskramppeja ja lihasväsymystä." 8 Meta-analyysillä selvitettiin, miksi tämä löytö on niin tärkeä toteamalla: "Koentsyymi Q10 -lisäaine tarjosi täydentävän lähestymistavan statiiniin liittyviin lihasoireisiin, mikä olisi merkittävää potilaille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, jotka eivät siedä statiinihoitoa statiiniin liittyvien lihasoireiden takia."
4.Kardiovaskulaarinen terveys
CoQ10: n on osoitettu hoitavan erilaisia sydän- ja verisuonitauteja, mukaan lukien angina pectoris. aivohalvauksen tilavuus, sydämen tuotos, sydämen indeksi ja lopullinen diastolisen tilavuuden indeksi. "
5. imeytyminen
Pure CoQ10 on lipofiilinen, eli se on liukenematon veteen ja luo haasteita tuotemerkeille, jotka yrittävät markkinoida tehokkaita annoksia. "" Tämä lipofiilinen luonne tekee CoQ10: n imeytymisestä heikon, erittäin vaihtelevan ja voimakkaasti riippuvaisen mahalaukun sisällöstä ", kertoi Softwaren toimitusjohtaja Steve Holtby Gel Technologies Inc. (SGTI). "CoQ10 on suuri molekyyli, mikä myös vaikuttaa sen heikkoon imeytymiseen."
Jos tarvitset irtotavarana olevaa coq10-jauhetta, ota meihin yhteyttä sähköpostitse:herbext@undersun.com.cn
Viitteet: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage
https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take
https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm
https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265
https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10
