Mihin 5-HTP:tä käytetään?
Aminohappo5-HTPtai 5-Hydroksitryptofaani, auttaa luomaan serotoniinia, kemikaalia aivoissa. Alhainen serotoniinitaso ihmisillä voi aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten lihavuutta, masennusta, päänsärkyä ja lihassärkyä ja kipuja. Monia näistä haittavaikutuksista voidaan auttaa ja mahdollisesti poistaa, jos aivojen serotoniinitasot ovat koholla, jossa 5-HTP tulee sisään.
Kauanko se kestää?
Annostus ja aika 5-HTP kestää työhön riippuu siitä, miksi henkilö ottaa aminohappoa. Jos joku kärsii päänsärkyä, masennusta tai paino-ongelmia, on suositeltavaa ottaa 50 mg 5-HTP kolme kertaa päivässä. 1-2 viikon kuluttua henkilön pitäisi tuntea ero ja nähdä joitain tuloksia. Jos mikään ei näytä muuttavan, annosta voidaan nostaa 100 mg: aan. On suositeltavaa ottaa 5-HTP kapseleina tai tabletteina pahoinvoinnin välttämiseksi. Jos henkilö ottaa 5-HTP unettomuuden torjumiseksi, hänen pitäisi ottaa 100-300 mg noin 30-45 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja työn aloittamisen pitäisi kestää noin kolme päivää. Jos henkilö aikoo ottaa 5-HTP jatkuvasti, hänen pitäisi olla tietoinen siitä, että on joitakin ongelmia, jotka on havaittu, kun otetaan yli 300 mg tätä lisäravinnetta päivässä pitkiä aikoja. Muista tarkistaa lääkäriltäsi, jos näin on.
Miten 5-HTP vaikuttaa kehoon?
Ihmiskeho luo luonnostaan5htpTryptofaanista, aminohaposta. Elimistössä 5-HTP käytetään tuottamaan serotoniinia. Lisäravinteita, kuten 5-HTP, voi ostaa terveysruokakaupoista, jos keho ei tuota tarpeeksi 5-HTP tai serotoniinia yksinään. Serotoniinin puute liittyy usein hiilihydraattien himoon. Tämä johtuu siitä, että kun henkilö syö hiilihydraatteja, aivojen serotoniini lisääntyy lyhyeksi aikaa. Joten keho käyttää 5-HTP täydentää lisätä serotoniinin kehon soluissa, joka voi pysäyttää hiilihydraattien himo ennen kuin ne koskaan tapahtuvat.
Kuinka kauan 5htp työskennellä masennukseen?
Fibromyalgian oireiden lievittäminen: 100 mg, 3–4 kertaa päivässä aterioiden yhteydessä. Käytä vähintään kaksi viikkoa huomata suotuisa vaikutus.
Migreeni: 100–200 mg, 2–3 kertaa päivässä aterioiden yhteydessä. Käytä 2-3 viikkoa huomata suotuisa vaikutus.
Uniapu: 100–300 mg, 30–45 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Pinoa GABA:n kanssa tehokkuuden lisäämiseksi.
Kuinka kauan 5htp työskennellä ahdistusta?
5-HTP vähentää yleisen ahdistuksen vakavuutta.
5-HTP:stä on tehty enemmän tutkimusta kuin tryptofaanista. Kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa 58 prosenttia yleisesti ahdistuneista potilaista (79 potilasta yhteensä) satunnaistettiin L- tryptofaaniin 3 grammaa päivässä, ja lähtötilanteen ahdistuneisuus pieneni huomattavasti enemmän kuin lumelääkettä saaneiden henkilöiden. Sekä eläinkokeet että ihmisen kliiniset tutkimukset osoittavat, että 5- HTP: llä on ahdistuneisuusvaikutuksia. On jonkin verran näyttöä siitä, että 5-HTP voi myös estää hiilidioksidin aiheuttamia paniikkikohtauksia.
Kuinka kauan kestää, että 5htp toimii nukkuessa?
Jos sinulla on univaikeuksia, 5-HTP voi auttaa. Mount Siinain sairaalan artikkelissa sanotaan, että on todisteita siitä, että 5-HTP voi auttaa sinua nukkumaan. Se on järkevää, koska serotoniini voi auttaa säätelemään unta. Artikkelissa selitetään myös, että vaikutus uneen ei ole välitön ja voi kestää 6-12 viikkoa.
Milloin ottaa 5htp?
Nyt, ennen kuin aloitat uuden päivittäisen vitamiinin tai lisäravinteen, muista neuvotella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista, varsinkin jos käytät tällä hetkellä lääkkeitä. Jos kuitenkin olet kiinnostunut ottamaan tämän, suositeltu annos 5-HTP: lle täysikasvuisena aikuisena on 300-400 mg, yleensä jaottu kahteen tai kolmeen annokseen. Jos haluat ottaa vain yhden annoksen (tai muuten et muista ottaa lisäravinnetta 2-3 kertaa päivässä), on suositeltavaa ottaa 5-HTP ennen nukkumaanmenoa, koska se saattaa tehdä sinut uneliaaksi. On myös yleensä suositeltavaa ottaa 5-HTP ruoan kanssa, vaikka tämä voi vaihdella lisäravinteen ja lisäravinteen välillä.
Alle 12- vuotiaiden imeväisten ja lasten on mahdollisesti turvallista ottaa jopa 5 mg: n annoksia 5- HTP: tä päivittäin, vaikka sinun tulee puhua lapsesi lastenlääkärin kanssa ennen kuin aloitat ravintolisien saamisen. On myös olemassa vaara, että se on vaarallinen raskaana oleville naisille ja imettäville naisille. Koska jälkimmäisestä ei ole tehty tarpeeksi tutkimusta tai kliinistä tutkimusta, on parasta välttää 5-HTP: n ottamista raskaana tai imettäessä.
RaveAid-ravintolisien osalta sisällytämme 100 mg 5-HTP annosta kohti, mikä on noin 1/3-1/4 päivittäisestä suositellusta annoksesta, jos sitä otetaan yksin. RaveAid-lisäravinteissamme on tietenkin useita muita hyödyllisiä ravintolisiä, jotka toimivat yhdessä estääkseen pelätyn kaatumisen tunteen yön jälkeen. (Niitä ei kuitenkaan ole tarkoitettu otettavaksi päivittäisenä lisänä!)
5htp haittavaikutuksia
Suun kautta otettuna: 5-HTP on MAHDOLLISESTI TURVALLINEN suun kautta otettuna asianmukaisesti. Sitä on käytetty turvallisesti annoksina, jotka ovat enintään 400 mg vuorokaudessa enintään vuoden ajan. Mutta joillekin ihmisille, jotka ovat ottaneet 5-HTP: tä, on kehittynyt tila nimeltä eosinofilia-myalgiaoireyhtymä (EMS). EMS on vakava tila, johon liittyy äärimmäinen lihasten arkuus (lihaskipu) ja veren poikkeavuudet (eosinofilia). Jotkut ihmiset ajattelevat, että EMS voi johtua vahingossa ainesosasta tai epätaminantista joissakin 5-HTP-tuotteissa. Mutta ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä tietää, johtuuko EMS 5-HTP: stä, epätaminantista vai jostain muusta tekijästä. Kunnes tiedetään enemmän, 5- HTP: tä tulee käyttää varoen.
Muita 5- HTP: n mahdollisia haittavaikutuksia ovat närästys, vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, uneliaisuus, seksuaaliset ongelmat ja lihasongelmat.
5- HTP on MAHDOLLISESTI VAARALLINEN, kun sitä otetaan suun kautta suurina annoksina. 6–10 gramman päivittäiset annokset ovat liittyneet vaikeisiin vatsavaivoihin ja lihaskouristuksia.
5-htp laihtuminen
Turvallisuussyistä NIH neuvoo olemaan ottamasta 5-HTP:tä lisämuodossa. Lisäksi ei ole juurikaan näyttöä väitteen tueksi, että 5-HTP-lisäravinteet voivat tukea painonpudotusta.
Jos harkitset 5-HTP-lisäravinteiden käyttöä painonpudotukseen (tai muuhun terveyteen liittyvään tarkoitukseen), on tärkeää neuvotella hoidonantajan kanssa ennen lisäravinteen aloittamista. Itsehoidolla ja vakiohoidon välttämisellä tai viivyttämisellä voi olla vakavia seurauksia.
5htp ja alkoholi
Älä juo alkoholia 5- HTP: n tai muiden kasviperäisten lisäravinteiden käytön aikana. Alkoholin ja 5-HTP: n sekoittamisen riskejä ei tunneta, mutta jotkut ihmiset ovat väittäneet kokevansa kohtauksia ja vakavaa terveydentilaa, jota kutsutaan serotoniinioireyhtymäksi. Jos koet sekavuutta, hikoilua, kuumetta tai muita serotoniinioireyhtymän oireita alkoholin ja 5-HTP: n ottamisen jälkeen, soita välittömästi hätänumeroon.
Jos haluat ostaa 5htp-jauhetta, ota meihin yhteyttä sähköpostitse:herbext@undersun.com.cn
Referenssit:https://www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/
