Vehnän ruohojauheen ravitsemus
Vehnäheinäkutsutaan usein superruokaksi. Se sisältää monia tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja muita ravintoaineita, jotka tarjoavat tärkeitä terveyshyötyjä. Vehnäheinän ravinteita ovat:
A -vitamiini
C-vitamiini
E -vitamiini
K -vitamiini
B -vitamiinit
Kalsium
Rauta
Magnesium
Se sisältää myös tärkeitä entsyymejä, fytoravinteita jaklorofylli.
Ravinteita annosta kohti
1 unssin annos vehnänorasmehua sisältää:
Kalorit: 10
Proteiini: 2 grammaa
Rasvaa: 0 grammaa
Hiilihydraatit: 2 grammaa
Kuitu: 0 grammaa
Sokeri: 2 grammaa
Vehnänorasjauheravinto 100 grammaa kohti
Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan yksi 8 gramman (g) ruokalusikallinenorgaaninen vehnänorasjauhesisältää:
Energia: 25 kaloria
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6 g, tai 2% aikuisen päivittäisestä tarpeesta tai päivittäisestä arvosta (DV)
Kuitu: 4 g, tai 14% DV: stä
Kalsium: 24 milligrammaa (mg)
Rauta: 1 mg tai 6% DV: stä
K -vitamiini: 86 mikrogrammaa eli 70% DV: stä
Vuonna 2018 tehty tutkimus selittää, että vehnänoras on hyvä proteiinien, antioksidanttien, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.
Kirjoittajien mukaan vehnänoran proteiinit voivat auttaa estämään erilaisia sairauksia ja oksidatiivista stressiä sekä auttamaan kehoa metaboloimaan ja varastoimaan energiaa.
Vehnäjauhejauheen edut ja sivuvaikutukset
Jatka lukemista löytääksesi vehnänoran mahdolliset parantavat hyödyt.
1. Se on superruoka
Vehnäheinä on täynnä tehokasta ravintoaineyhdistelmää, joka tekee siitä erittäin hyödyllistä terveydellesi. Sillä on monia terapeuttisia etuja, ja sitä kutsutaan täydelliseksi ravintoksi. Laaja vitamiinien ja ravintoaineiden yhdistelmä voi tehdä vehnänorasta poikkeuksellisen valinnan hyvinvointisi parantamiseksi. Vehnäheinällä on antioksidanttisia, antibakteerisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Se sisältää:
rauta-
kalsiumia
entsyymejä
magnesium
fytoravinteita
17 aminohappoa
A-, C-, E-, K- ja B -vitamiinit
klorofylli
proteiineja
2. Se voi poistaa myrkkyjä
Vehnäheinän ravinteet auttavat kehoa pääsemään eroon epäpuhtauksista ja varastoiduista toksiineista. Esimerkiksi klorofylli auttaa puhdistamaan kehoa ja tukee terveen maksan toimintaa. Kun kehosi on puhdistettu, energiatasot voivat nousta ja yleinen terveys paranee.
3. Se voi auttaa ruoansulatusta
Vehnänorassa on runsaasti entsyymejä, jotka auttavat ruoansulatusta auttamalla kehoasi hajottamaan ruokaa ja imemään ravinteita. Tämä voi auttaa ruoansulatusta.
Vehnän ruohon detox -vaikutukset puhdistavat suolistasi, joten sinulla on vähemmän kaasua, turvotusta ja vatsavaivoja. Vehnäheinä voi myös auttaa lievittämään ummetusta, ärtyvän suolen oireyhtymää ja muita ruoansulatusongelmia.
4. Se voi tehostaa aineenvaihduntaa
Vehnäheinän juominen voi tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa painonpudotuksessa. Se on erinomainen valinta, jos katsot painoasi, koska se on vähäkalorinen eikä sisällä rasvaa.
Vehnäheinä on ravintoainepitoinen ruoka, joka saa monet tuntemaan olonsa täyteen nopeammin ja pidempään. Tämä voi auttaa vähentämään himoja.
5. Se voi alentaa kolesterolia
Vehnänoras tiedetään myös alentavan kolesterolia. Painonpudotus voi myös auttaa sinua alentamaan kolesterolitasoa, mikä voi vähentää sydänsairauksien kehittymisen riskiä.
6. Se voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi
Vehnänoras parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Tämä voi auttaa torjumaan infektioita ja sairauksia. Lisäksi sinusta tuntuu paljon paremmalta, kun immuniteettisi toimii optimaalisella tasolla. Jos saat jonkinlaisen sairauden, vahva immuunijärjestelmä voi auttaa sinua toipumaan nopeammin.
Taistele tulehdusta vastaan laadukkailla, luonnollisilla ainesosilla-edulliseen hintaan. Amazon Elements Turmeric Complex tarjoaa edullisen tavan tukea immuunijärjestelmääsi.
7. Se voi antaa sinulle energiaa
Energiatasosi voivat olla tavallista korkeammat saamastasi ravinnosta. Kun kehosi on poistanut haitalliset aineet, energiasi voidaan ohjata päivittäisten tehtävien suorittamiseen ja harjoitteluun. Tunnet olosi virkistyneeksi ja virkistyneeksi.
8. Se voi alentaa verenpainetta
Voit alentaa verenpainettasi syömällä vehnäheinää. Klorofyllimolekyyli muistuttaa hemoglobiinia ja lisää verisolujen määrää. Tämä auttaa normalisoimaan verenpainetta. Sen uskotaan myös puhdistavan verta ja parantavan verenkiertoa.
9. Se voi parantaa kognitiivista toimintaa
Vehnäheinä voi parantaa yleistä henkistä toimintaa ja lievittää ahdistusta. Sen neuroprotektiiviset vaikutukset mahdollistavat paremman kognitiivisen toiminnan ja voivat auttaa torjumaan ja hoitamaan Alzheimerin tautia. Se auttaa estämään muistin heikkenemistä ja sitä voidaan käyttää parantamaan käden ja silmän koordinaatiota.
Lähetämme sinulle uusimmat tiedot yrttien, lisäravinteiden, joogan ja muun käyttämisestä, jotta voit hallita terveyttäsi luonnollisilla lääkkeillä.
10. Se voi auttaa diabeteksen kanssa
Vehnäheinän on osoitettu parantavan verensokeria diabeetikoilla. Tämä johtuu osittain siitä, että vehnänorassa on yhdisteitä, joilla on samanlainen vaikutus kuin insuliinilla. Se alentaa elintarvikkeiden glykeemistä indeksiä, mikä vaikuttaa positiivisesti verensokeritasoon.
11. Se voi auttaa niveltulehduksessa
Vehnäheinän tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivat lievittää joitain niveltulehduksen oireita, kuten jäykkyyttä, kipua ja turvotusta. Tämä voi aiheuttaa vähemmän epämukavuutta ja parantaa toimintaa.
Onko sivuvaikutuksia?
Sinun tulisi ostaa vehnänoras vain luotetulta toimittajalta, kuten hyvämaineiselta terveyskaupalta. Keskustele kumppanisi kanssa varmistaaksesi, että kasvit on kasvatettu ja puhdistettu oikein. Tämä auttaa poistamaan haitallisten bakteerien ja homeen mahdollisuuden.
Kun aloitat vehnänoran ottamisen, aloita pienellä annoksella ja lisää vähitellen saantiasi suositellun annoksen saavuttamiseksi. Tämä auttaa saamaan kehosi sopeutumaan vehnänruohon sulattamiseen.
Tyypillinen nesteannos on 1-4 unssia (oz.) Tai noin 2 laukausta. Tavallinen jauhemainen annos on 3-5 grammaa tai noin 1 tl. Juo 8 oz. kuppi vettä vehnänoran ottamisen jälkeen voi auttaa vähentämään sivuvaikutusten riskiä.
Mahdollisia haittavaikutuksia ovat:
pahoinvointi
päänsärky
ummetus
ärtynyt vatsa
kuume
Nämä oireet häviävät tyypillisesti kahden viikon kuluessa tai sen jälkeen, kun kehosi on sopeutunut vehnänruohoon.
Älä ota wheatgrassia, jos olet raskaana tai imetät. Allergiset reaktiot ovat mahdollisia joillekin ihmisille, etenkin vehnälle tai ruoholle allergisille. Se voi myös vaikuttaa sinuun eri tavalla, jos sinulla on verisairaus, keliakia tai gluteeni -intoleranssi.
Kuinka paljon vehnänorasjauhetta päivässä
Suositeltu päivittäinen saanti optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi on noin 30 ml (1 fl. Oz). Jos olet toipumassa suuresta terveyshaasteesta, voi olla hyvä ottaa jopa 60 ml jopa kaksi kertaa päivässä ravitsemuksellisesti tasapainoisen ruokavalion ja muiden vihreiden mehujen rinnalla.
Varo vehnänorasyövästä
Ei kuitenkaan ole vielä näyttöä vehnänoran mahdollisista syövänvastaisista vaikutuksista ihmisiin. Lisää tutkimuksia tarvitaan ymmärtämään, miten se voi vaikuttaa syövän kehittymiseen ihmisillä.
YHTEENVETO
Koeputketutkimukset osoittavat, että vehnänoras voi auttaa tappamaan syöpäsoluja ja vähentämään syövän kehittymistä. Lisäksi eräässä ihmisen tutkimuksessa todettiin, että se voi vähentää kemoterapian komplikaatioita.
Miksi vehnänoras on huono sinulle?
Vaikka vehnänorasta pidetään kohtuullisen turvallisena, sivuvaikutuksia ovat pahoinvointi, päänsärky, nokkosihottuma ja ummetus. Koska sitä' kasvatetaan maaperässä tai vedessä ja syödään raakana, se voi helposti saastua bakteereista tai homeesta. Raskaana olevia ja imettäviä naisia kehotetaan välttämään kaikenlaista käyttöä.
Onko vehnänurmijauhe terveellistä?
Jatkui. Vehnänorassa on vähän kaloreita, mutta runsaasti ravintoaineita, mukaan lukien antioksidantit, kuten glutationi, C -vitamiini ja E -vitamiini.
Mitä ravintoaineita vehnänorassa on?
Vehnänoras tarjoaa keskittyneen määrän ravinteita, kuten rautaa, kalsiumia, magnesiumia, aminohappoja, klorofylliä ja A-, C- ja E -vitamiineja.
Ota irtotavarana vehnäjauhejauhe yhteyttä sähköpostitse:herbext@undersun.com.cn
Viitteet: https: //www.webmd.com/diet/health-benefits-wheatgrass#2-4
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320210#nutrition
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/wheatgrass-benefits
https://thehappypear.ie/blog/benefits-of-wheatgrass/
https://www.foodnetwork.com/healthyeats/2012/02/wheatgrass-is-it-worth-the-hype
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-wheatgrass
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/wheatgrass/faq-20058018
