Mikä on seljanmarja?
SeljanmarjaEhdotettuihin käyttötarkoituksiin kuuluvat flunssan, yskän ja flunssan oireiden, sinuiitin hoito ja ehkäisy immunostimulaattorina sekä suun haavaumien ja tonsilliitin hoito. Ehdotetut käyttötarkoituksetseljanmarjauutesisältää LDL-kolesterolin vahingollisten vaikutusten vähentämisen ja suojan antioksidanttina.
Seljanmarja viittaa useisiin eri lajikkeisiinSambucuspuu, joka onAdoxaceaeperhe. yleisin tyyppi onSambucus nigra, joka tunnetaan myös nimellä euroopan seljanmarja tai musta vanhin. Tämä puu on kotoisin Euroopasta, vaikka sitä kasvatetaan laajalti myös muualla maailmassa.
S. nigrakasvaa jopa 9 metriä (30 jalkaa) pitkä ja siinä on pieniä valko- tai kermanvärisiä kukkia, jotka tunnetaan nimellä elderflowers. Marjat löytyvät pienistä mustista tai sinimustaista nippuista. Marjat ovat melko kirpeitä ja ne on kypsennettävä syötäviksi. Kukilla on herkkä muskotti-aromi ja niitä voi syödä raakana tai keitettynä.Muita lajikkeita ovat amerikkalainen vanhempi, kääpiö vanhin, sininen seljanmarja, danewort, punahedelmäinen vanhempi ja antilooppiharja. lääkinnällisiin ja kulinaarisiin tarkoituksiin.
Satoja vuosia ihmiset käyttivät niitä taistellessaan vilustumista ja flunssaa vastaan. Muutamat tutkimukset viittaavat siihen, että niiden uute voi lyhentää flunssan oireita, jos otat ne ensimmäisen tai kahden päivän aikana. Syö vain keitetyt seljanmarjat - raakat tai niiden lehdet voivat saada sinut sairastumaan. Myöskään naisilla, jotka ovat raskaana tai imettävät, tai kenellekään, jolla on immuunijärjestelmäongelmia, ei pitäisi olla marjoja lainkaan. Älä käytä niitä, jos otat diabeteslääkkeitä, diureetteja tai laksatiiveja.
Mille seljanmarjauute on hyvä?
Terveyshyödyt
Monet seljanmarjan&# 39: n terveydellisistä eduista voidaan katsoa antosyaniiniksi. Antioksidanttina antosyaniini puhdistaa kehon vapaista radikaaleista, jotka vahingoittavat soluja DNA-tasolla.1Sillä on myös antiviraalisia ominaisuuksia, jotka voivat estää tai vähentää tiettyjen yleisten infektioiden vakavuutta.
Seljanmarjalla on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia, mikä vähentää turvotusta ja kipua lieventämällä kehon immuunivastetta.2
Vilustuminen ja flunssa
Seljanmarjamehusiirappia on käytetty vuosisatojen ajan kotilääkkeinä viruksen aiheuttaman kylmän ja flunssan hoidossa. Siirapin uskotaan vähentävän infektion vakavuutta ja kestoa, jos se otetaan 48 tunnin kuluessa ensimmäisistä oireista. Jotkut alustavat todisteet pienistä tutkimuksista tukevat tätä väitettä.
Sekä kylmän että flunssan seljanmarjasta vuonna 2019 tehty tutkimus ehdotti, että hedelmä vähensi huomattavasti ylempien hengitysteiden oireita.
Mitä seljanmarja ei näyttänyt tekevän, oli vähentää kylmän riskiä; sekä seljanmarja- että lumelääkeryhmässä oli enemmän tai vähemmän sama määrä infektioita.
Vuoden 2012 tutkimuksessa kuitenkin ehdotettiin, että seljanmarja voisi auttaa estämään influenssainfektiota stimuloimalla immuunivastetta.5
Ummetus
Kuivatusta seljanmarjasta valmistetun teen juominen voi auttaa ummetuksen hoidossa. Tämä laksatiivinen vaikutus johtuu seljanmarjassa olevasta yhdisteestä, joka tunnetaan nimelläantrakinoni
Myös raparperissa ja sennassa esiintyvä antrakinoni estää veden imeytymistä suolistossa, mikä lisää suolen painetta ja stimuloi lihasten supistuksia (peristaltiikka)edistää suolen puhdistumista
Vaikka seljanmarjan&# 39: n laksatiivisiin ominaisuuksiin liittyy vähän lääketieteellistä kirjallisuutta, se näyttää olevan turvallinen, kun sitä käytetään enintään viisi päivää.
Kivunlievitystä
Antosyaanien tiedetään vähentävän tulehdusta. Seljanmarjassa olevat tekevät estämällä typpioksidin tuotantoa kehon&# 39: n immuunisoluissa. Typpioksidi toimii signalointimolekyylinä, joka laukaisee tulehduksen vasteena loukkaantumiselle tai taudille. helpottunut.
Ajankohtaisia seljanmarjan tinktuureja ja salveja on käytetty pitkään kansanlääketieteessä hammaskipujen, viiltojen, mustelmien ja palovammojen hoitoon. On jopa joitain, jotka väittävät, että seljanmarjasiirappi voi hoitaa iskiasia ja muita neuropaattisen kivun muotoja.
Valitettavasti on ollut vähän tutkimuksia, joissa on tutkittu seljanmarjan&# 39: n tulehdusta tai kipua lievittäviä (kipua lievittäviä) hyötyjä ihmisillä.
Sairauksien ehkäisy
Vaihtoehtoisilla lääkäreillä on pitkään mainostettu seljanmarjan&# 39: n antioksidanttivaikutuksia, väittäen, että ne voivat vähentää syöpä- ja sydänsairauksien riskiä. Vaikka on totta, että antioksidanttipitoiset ruokavaliot voivat tarjota tällaista hyötyä, mikään ei viittaa siihen, että seljanmarjoilla olisi poikkeuksellinen rooli.
Vuonna 2009 tehty tutkimusJournal of Nutritionpäätteli, että 12 viikon pensaspuuvillauute (500 milligrammaa päivässä) ei muuttanut sydän- ja verisuonitautien riskiä 52 postmenopausaalisella naisella.
Vuoden 2016 tutkimus Australiasta kertoi, että 312 kaukoliikenteen lentomatkustajan joukossa käytti niitäseljanmarjaote 10 päivää ennen ja viisi päivää lennon jälkeen oli 50 prosenttia vähemmän kylmästä johtuvia sairauspäiviä kuin niillä, jotka eivät tehneet' t.4Lisäksi seljanmarjaa käyttäneillä matkustajilla oli lievempi vilustuminen ylempien hengitysteiden oireiden perusteella.
