Mitä melatoniini tekee
Melatoniinion hormoni, jonka aivosi tuottavat vastauksena pimeyteen. Se auttaa vuorokausirytmiesi ajoituksessa (24 tunnin sisäinen kello) ja unessa. Yövalolle altistuminen voi estää melatoniinin tuotannon.
Mitä melatoniini tekee kehollesi
Melatoniini toimii yhdessä kehosi vuorokausirytmin kanssa.
Yksinkertaisesti sanottuna vuorokausirytmi on kehosi sisäinen kello. Sen avulla voit tietää, kun on aika:
nukkua
herätä
syödä
Melatoniini auttaa myös säätelemään kehon lämpötilaa, verenpainettasi ja joidenkin hormonien tasoja (5, 6, 7).
Melatoniinitasot alkavat nousta kehossasi, kun ulkona on pimeää, mikä merkitsee kehollesi, että on aika nukkua (8).
Se sitoutuu myös kehon reseptoreihin ja voi auttaa sinua rentoutumaan.
Esimerkiksi melatoniini sitoutuu aivojen reseptoreihin auttaakseen vähentämään hermoaktiivisuutta.
Se voi vähentää dopamiinin, hormonin, joka auttaa sinua pysymään hereillä. Se on myös mukana silmiesi päivä-yö-syklin joissakin näkökohdissa (9, 10, 11, 11).
Vaikka tarkka tapamelatoniinijauheauttaa sinua nukahtaa on epäselvä, tutkimusten mukaan nämä prosessit voivat auttaa sinua nukahtaa.
Päinvastoin, valo moduloi melatoniinin tuotantoa, mikä on yksi tapa, jolla kehosi tietää, että on aika herätä (12lähde).
Koska melatoniini auttaa kehoasi valmistautumaan uneen, ihmisillä, jotka eivät tee tarpeeksi sitä yöllä, voi olla vaikeuksia nukahtaa.
On monia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa alhaisen melatoniinitason yöllä.
Stressi, tupakointi, altistuminen liikalle valolle yöllä (mukaan lukien sininen valo), riittämättömän luonnonvalon saaminen päivällä, vuorotyö ja ikääntyminen vaikuttavat melatoniinin tuotantoon (13, 14, 15, 16).
Mitä melatoniini tekee koirille
Melatoniinin rauhoittavat ominaisuudet tekevät siitä tehokkaan rauhoittavia ja rauhoittavia ahdistuneita koiria. Melatoniini auttaa parantamaan lemmikkisi&# 39: n mielialaa ja lievittämään lemmikkisi&# 39: n ahdistuneisuusongelmia, mukaan lukien hyperaktiivisuus, levottomuus, erotus ahdistus ja kaikenlaiset fobiat, kuten kovat äänet.
Mitä melatoniini tekee unesta
”Kehosi tuottaa melatoniinia luonnollisesti. Se ei saa sinua nukkumaan, mutta melatoniinipitoisuuden noustessa illalla se vie sinut hiljaiseen valppauteen, joka auttaa unta edistämisessä ”, kertoo Johns Hopkinsin nukkumisasiantuntija Luis F.
Mitä melatoniini tekee vauvoille
Melatoniini on hormoni, joka auttaa tukemaan kehon vuorokausirytmiä.
Jos lapsella on häiriintynyt uni-herätysjakso tai jos käpylisäke ei eritä tarpeeksi melatoniinia, hän voi kehittää unettomuutta tai muuta unihäiriötä.
Yhtenäisen nukkumaanmenorutiinin pitäminen, joka sisältää elektronisten laitteiden käytön rajoittamisen ja piristeiden, kuten kofeiinin, välttämisen, voi auttaa lievittämään joillakin lapsilla unettomuutta.
Jos lapsen nukkumistottumukset eivät parane näillä ja muilla käyttäytymismuutoksilla, voi olla hyvä ajatus puhua lastenlääkärin kanssa hoitovaihtoehdoista, mukaan lukien melatoniini.
Melatoniini näyttää auttavan korjaamaan lapsen unisykliä lyhyellä aikavälillä. Mikään näyttö ei kuitenkaan tue sen käyttöä vauvoilla, ja pitkäaikaiset vaikutukset lapsiin ovat edelleen epäselviä.
Mitä melatoniini tekee ihollesi
Melatoniini tunkeutuu ihoon ja aktivoi antioksidanttisten entsyymien synteesin. Nämä antioksidanttiset entsyymit estävät vapaita radikaaleja ja korjaavat siten ihon oksidatiiviset vauriot. Tämä tarkoittaa, että melatoniini on merkittävä ihon suoja-aine vapaiden radikaalien poistamisesta DNA-vaurioiden korjaamiseen.
Mitä melatoniini tekee hedelmällisyyteen
Teknisesti se toimii antioksidanttina munasarjoissa, poistaa vapaita radikaaleja ja estää soluvaurioita etenkin ovulaation aikana, kun munat ovat haavoittuvimpia. Lopputulos: optimaaliset määrät melatoniinia luovat terveempiä ja hedelmällisempiä munia.
Melatoniinin sivuvaikutukset
Melatoniinia on käytetty turvallisesti joillakin ihmisillä jopa 2 vuoden ajan. Se voi kuitenkin aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, lyhytaikaisia masennuksen tunteita, uneliaisuutta päivässä, huimausta, vatsakramppeja ja ärtyneisyyttä. Älä aja tai käytä koneita neljästä viiteen tuntiin melatoniinin ottamisen jälkeen.
Melatoniinin edut
Melatoniini voi parantaa unta, silmien terveyttä, kausiluonteista masennusta, HGH-tasoja ja GERD: tä. Annokset 0,5–10 mg päivässä näyttävät olevan tehokkaita, vaikka&on parasta noudattaa etiketin suosituksia. Melatoniini on turvallinen ja siihen liittyy vain vähän sivuvaikutuksia, mutta se voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa.
Kuinka melatoniini toimii
Melatoniini on luonnollinen hormoni, jota tuottaa käpylisäke (sijaitsee aivoissa). Se auttaa hallitsemaan unisykliäsi. Elimistö tuottaa melatoniinia heti pimeän tulon jälkeen, huipentuu aamuyöllä ja vähenee päivänvalossa. Melatoniini vaikuttaa kehosi reseptoreihin unen edistämiseksi.
Irtotavarana olevasta melatoniinijauheesta ota yhteyttä sähköpostitse:herbext@undersun.com.cn
Viitteet: https: //www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep#how-it-works
https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work
https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/
https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin
