Vaikka tasapainoinen ruokavalio voi auttaa joitain ihmisiä ylläpitämään hyviä CoQ10-tasoja, monet asiantuntijat kannustavat käyttämään lisäravinteita terveille yli 50-vuotiaille ihmisille, joilla on erityisiä terveysolosuhteita tai jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä. Sillä aikaaCoQ10lisäravinteet ovat yleensä hyvin siedettyjä, ne voivat aiheuttaa pahoinvointia, ripulia ja unettomuutta, erityisesti suurilla annoksilla. Jotkut ihmiset ovat myös allergisia ubikinolille, ja heidän on hakeuduttava välittömästi lääkäriin, jos heillä on hengitysvaikeuksia, puristusta rinnassa, nokkosihottumaa, ihottumaa tai suun, kasvojen, huulten tai kielen turvotusta.
CoQ10 on saatavana kovakuorisina ja pehmeinä geelikapseleina, suun kautta annettavana suihkeena ja tabletteina. Suositellut annokset vaihtelevat suuresti, vaikka terveille aikuisille, jotka käyttävät CoQ10: tä ravintolisänä, suositellaan yleensä ottavan 30-200 milligrammaa päivässä.
Plussat CoQ10: stä
1. Se auttaa sydämen vajaatoiminnan oireissa.
On suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen ottamista, jos sinulla on sydämen vajaatoiminta. Muista, että ei ole vankkaa näyttöä siitä, että ravintolisät ja muut vitamiinit voivat auttaa hoitamaan tällaista tilaa, mutta niitä käytetään hoidon yhteydessä. CoQ10: n osalta jotkut tutkimukset osoittavat, että se auttaa lievittämään sydämen vajaatoiminnan oireita.
2. Se lisää energiaa.
Kun CoQ10 otetaan oikealla annoksella, se pystyy suorittamaan tehtävänsä stimuloimalla kehoasi tuottamaan solupolttoainetta, joka tunnetaan nimellä adenosiinitrifosfaatti. Kun sydämesi lihakset käyttävät valtavia määriä happea ja energiaa, tämä lisäosa lataa sydämen energiajärjestelmän, jolloin sen lihakset voivat pumpata verta tehokkaammin. Tämän lisäksi lisäosa auttaa puhdistamaan haitalliset vapaat radikaalit, jotka ovat energiantuotantoprosessin sivutuotteita.
3. Sitä voidaan käyttää syövän toissijaisessa hoidossa.
Vuonna 1961 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että syöpää sairastavilla ihmisillä - myeloomalla, lymfoomalla ja muulla karsinoomalla - veressä oli vähän CoQ10: tä, mikä johti johtopäätökseen, että koentsyymi olisi hyödyllinen syövän toissijaisena hoitona. Myös muut tutkimukset viittasivat siihen, että CoQ10 auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Haitat CoQ10: stä
1. Se voi vähentää verensokeria ja painetta.
CoQ10: n ottamisen havaitaan vähentävän verensokeritasoja, mikä tarkoittaa, että diabetesta sairastavien potilaiden on oltava varovaisia lisäravintoa käyttäessään. Kaiken kaikkiaan tämä koentsyymi voi myös alentaa verenpainetta, mikä tarkoittaa, että verenpainelääkkeitä käyttävien potilaiden tulee keskustella lääkäreiden kanssa ennen tämän lisäyksen ottamista.
2. Se voi aiheuttaa vatsavaivoja.
Yksi hyvin yleinen CoQ10-hoidon sivuvaikutus on vatsavaivat. Itse asiassa joissakin kliinisissä tutkimuksissa on havaittu, että noin yhdellä prosentilla täydennystä käyttävistä ihmisistä oli kehittynyt lievä maha-suolikanavan epämukavuus. Tämän lisäksi muita mahdollisia haittavaikutuksia ovat närästys, oksentelu, ripuli, ruokahaluttomuus ja vatsakipu.
3. Se voi stimuloida lääkkeiden vuorovaikutusta.
On todettu, että tämä lisäosa voi aiheuttaa vuorovaikutusta erityyppisten lääkkeiden kanssa, mukaan lukien ne, jotka otetaan alentamaan verensokeria, painetta ja kolesterolia. Jotkut lääkkeistä, jotka ovat vuorovaikutuksessa tämän täydennyksen kanssa, ovat insuliini ja varfariini. Pohjimmiltaan, jos käytät jonkinlaista lääkitystä, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen CoQ10: n ottamista.
Coq10-annos
CoQ10: lle ei ole vahvistettua ihanteellista annosta. Tutkimuksissa on käytetty CoQ10-annoksia, jotka vaihtelevat 50 milligramasta 1200 milligrammaan aikuisilla, joskus jaettuna useisiin annoksiin päivän aikana. Tyypillinen päivittäinen annos on 100 milligrammaa 200 milligrammaan. Noudata pullon ohjeita tai saa neuvoja lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta. Muista, että eri lisäravinteilla voi olla erilaisia ainesosia ja vahvuuksia.
Mille coq10 on hyvä
Koentsyymiä Q10 käytetään yleisimmin sairauksiin, jotka vaikuttavat sydämeen, kuten sydämen vajaatoiminta ja kehoon kertyvä neste (kongestiivinen sydämen vajaatoiminta tai sydämen vajaatoiminta), rintakipu (angina pectoris) ja korkea verenpaine. Sitä käytetään myös migreenipäänsäryn, Parkinsonin taudin ja monien muiden sairauksien estämiseen.
Viitteet: https: //connectusfund.org/6-advantages-and-disadvantages-of-coq10
https://medshadow.org/pros-cons-of-taking-coq10/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
