Onko inuliini prebiootti
Lisää hyödyllisiä bakteereja paksusuolessa. Koska sillä on tämä vaikutus, inuliinia kutsutaan prebioottiseksi. Prebiooteilla voi olla lukuisia terveyshyötyjä.
Onko inuliini prebiootti tai probiootti
Prebiootit eivät sisällä bakteereja. Ne ovat polttoainetta, joka auttaa bakteereja kasvamaan. Kaikki prebiootit ovat eräänlainen ravintokuitu. Kuitu-inuliini, jota löytyy sikurijuurista, banaaneista ja parsasta, on prebiootti, jota voidaan käyttää suolistobakteerien ruokana. Sipulit, valkosipuli, artisokat ja palkokasvit ovat myös prebioottisia lähteitä.
Onko inuliini hyvä prebiootti
inuliinion eräänlainen liukoinen kuitu, jota löytyy monista kasveista. Inuliini on myös fruktaania. Kuten muutkin fruktaanit, se on prebiootti, mikä tarkoittaa, että se ruokkii suoliston hyviä bakteereja.
Fruktaanit ovat fruktoosimolekyylien ketjuja. Molekyylit yhdistyvät tavalla, jota ohutsuoli ei pysty hajottamaan. Sen sijaan he matkustavat alempaan suolistoon, jossa he ruokkivat hyödyllisiä suolistobakteereja.
Mikä on inuliini
Inuliini on tärkkelyspitoinen aine, jota löytyy monenlaisista hedelmistä, vihanneksista ja yrteistä, mukaan lukien vehnä, sipulit, banaanit, purjo, artisokat ja parsa. Lääketieteessä käytettävä inuliini saadaan yleisimmin liottamalla juurisikurijuuria kuumassa vedessä.
Inuliinia käytetään yleisesti suun kautta korkeisiin veren rasvoihin, kuten kolesteroliin ja triglyserideihin. Sitä käytetään myös laihtumiseen, ummetukseen, ripuliin ja diabetekseen.
Inuliini (Inulin-funktio)
Inuliinia ei ole sulatettu tai imeytynyt vatsaan. Se menee suolistoon, jossa bakteerit voivat käyttää sitä kasvamiseen. Se tukee erityisen bakteerien kasvua, jotka liittyvät suoliston toiminnan ja yleisen terveyden parantamiseen. Inuliini vähentää kehon kykyä tehdä tietynlaisia rasvoja.
Inuliinisikurijuuri
Sikurijuurikuitutulee melko sinikukkainen yrtti näkyy tämän viestin yläosassa. Se kasvaa ympäri maailmaa - kaikkialla Pohjois-Amerikassa, Kiinassa ja Euroopassa. Sitä kutsutaan joskus myös "inuliiniksi". Ensimmäinen sikurijuurikuidun inuliinin lähde tuli Pohjois-Euroopassa kasvatetuista kukista. Jo vuosia juurista on tehty loistava kofeiiniton kahvinkorvike, ja tietenkin yrtin lehdet tekevät katkeran lisän maukkaaseen salaattiin. Sitä ei pidä sekoittaa belgialaiseen endiiviseen tai radicchioon, tämäntyyppiset salaattisikurit ovat samasta perheestä, mutta ovat aivan erilaisia.
Inuliini tulee juuresta peräisin uutetta; prebioottinen kuitu, joka joskus luetellaan polysakkaridiksi tai fruktooligosakkaridiksi (FOS) - nämä ovat uutetyypin sokeriketjujen tieteellisiä nimiä. Vaikka teknisesti se on eräänlainen sokeri ja se lisää makeutta, se on todella erilainen kuin normaali sokeri, koska sitä ei ole helppo sulattaa, joten sillä on vähän tai ei ollenkaan vaikutusta verensokeritasoosi. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen on tieteellisesti todistanut ja hyväksynyt tämän.
Miten inuliinijauhetta otetaan
Suosittelemme annosta 12 g päivässä, mutta on parasta aloittaa pienemmällä määrällä päivässä; ottaa sen hitaasti varmistaakseen, että se on hyvin siedetty, ja välttää epämukavuutta tai epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten kaasua tai turvotusta. Voit sitten vähitellen lisätä annostusta, kunnes löydät mukavan rajan - jälleen tämä vaihtelee henkilöstä toiseen.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti inuliinia
Hedelmät ja vihanneksetKasvit ja jyvätJalostetut tai valmistetut elintarvikkeet
parsa, banaanit, purjo, sipulitagave, artisokka, sikurijuuri, valkosipuli, vehnä, maa-artisokkavilja- tai proteiinipatukat, maito- ja jogurttituotteet, paistetut elintarvikkeet, jälkiruoat
Sikurijuurikahvivaihtoehto on erinomainen tapa vähentää kofeiinin saantia ja lisätä kuidun ja prebioottien kulutusta suoliston terveydelle.
Mitkä ovat inuliinin ottamisen sivuvaikutukset
Inuliini näyttää olevan turvallista, kun sitä käytetään asianmukaisesti. Yleisimmät haittavaikutukset esiintyvät vatsassa. Liika inuliinin käyttö aiheuttaa enemmän vatsavaivoja.
Onko inuliini hyvä vai paha sinulle
Mikä tahansa määrä inuliinia katsotaan turvalliseksi ihmisravinnoksi. On erittäin epätodennäköistä, että se laukaisisi minkäänlaista allergista reaktiota. Kun aloitat inuliinin käytön, saatat kokea ruoansulatushäiriötä, kuten liiallista ilmavaivat tai löysät ulosteet.
Jos saat irtotavarana inuliinijauhetta, ota meihin yhteyttä sähköpostitse:herbext@undersun.com.cn
Referenssit:https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
