Kuinka paljon painoa voit menettää garcinia cambogialla?
Keskimäärin garcinia cambogian on osoitettu aiheuttavan painonpudotusta noin 2 kiloa (0,88 kg) enemmän kuin lumelääkettä 2–12 viikon aikana (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Voiko Garcinia auttaa laihtua?
Olen nähnyt verkossa garcinia cambogia -uutteen kampanjoita laihtumisen edistämiseksi. Voitteko kertoa minulle mitään tästä lisäyksestä ja onko se tehokas vai ei?
Jos vain laihtuminen olisi yhtä helppoa kuin luonnollisen ja turvallisen ravintolisän lisääminen. Garcinia cambogia on pitkään mainostettu tuohonlääke. Tämä Afrikassa ja Aasiassa kasvatettu trooppinen hedelmä sisältää hydroksisitruunahappoa (HCA), joka on pitkäaikainen ainesosa monissa laihtumisvalmisteissa, joka tunnistettiin ensimmäisen kerran 1960-luvun lopulla. Jotkut laboratorio- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että garciniassa oleva HCA (ja mahdollisesti muut yhdisteet) voi auttaa edistämään laihtumista tukahduttamalla ruokahalua ja estämällä hiilihydraattien rasvan ylimääräisten kaloreiden varastoinnin.
Mutta ihmisillä on tehty vähän hyvää tutkimusta garcinian vaikutuksesta painoon. Lisäksi HCA: lla on vaikutusta vain silloin, kun ihmiset syövät runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä aterioita (ei rasvaa), ja se on lyhytvaikutteista, joten se on otettava noin tunti ennen syömistä. Jopa silloin vaikutus ei välttämättä ole merkittävä.
Garcinia cambogia on pieni, hapan, violetti hedelmä, joka on kotoisin Intiasta ja Kaakkois-Aasiasta. Sen kuorta on perinteisesti käytetty elintarvikkeiden säilöntäaineena, aromiaineena ja vatsan turvotuksen ja kaasun hoitona. Intiassa sitä käytetään myös reuman ja suoliston ongelmien hoitoon. Vaikuttava aine on hydroksisitruunahappo (HCA). Vaikka jotkut eläinkokeista saadut tiedot viittaavat siihen, että HCA saattaa estää ruokahalua ja rasvan ja kolesterolin muodostumista maksassa, en ole nähnyt mitään todisteita sen tehosta laihtumiseen. Vuonna 2011 tehdyssä brittiläisessä katsauksessa yhdeksästä tutkimuksesta todettiin, että lisäysGarcinia cambogia -uute (GCE) voi johtaa lyhytaikaiseen painonpudotukseen, mutta uudempi korealainen ihmiskokeilu, jossa verrattiin GCE: n vaikutuksia ja toinen lisäaine, EGML, ote Glycine max (soija) -lehdistä, havaitsi, että kumpikaan ei johtanut painonpudotus.
Tutkijat rekrytoivat 86 ylipainoisia 20–60-vuotiaita aikuisia ja tarkastivat heidän painonsa, kolesterolitasonsa ja ruokavalionsa. Sitten he jakoivat osanottajat kolmeen ryhmään ja määräsivät ne satunnaisesti ottamaan tabletteja, jotka sisälsivät kaksi grammaa joko GCE: tä tai EGML: ää, tai lumelääkettä, joka sisälsi kaksi grammaa tärkkelystä. Tutkittavat jatkoivat normaalia ruokavaliotaan ja ottivat ravintolisiä 10 viikon ajan.
Tulokset osoittivat, että kumpikaan lisäys ei vaikuttanut osallistujien painoon tai johti kehon massaindeksin tai vyötärö-lonkan suhde muutoksiin, jotka ovat tärkeitä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä ylipainoisilla henkilöillä. Tutkijat kertoivat, että EGML-ryhmässä HDL (“hyvä”) kolesteroli nousi verrattuna lumelääkettä saaneisiin. Sen lisäksi, että merkittäviä muutoksia kolesteroli- tai triglyseriditasoissa ei havaittu kummallakaan lisäravinteella.
Tutkijat totesivat, että luonnollisten ravintolisien, kuten EGML: n, sanotaan lisäävän kylläisyyttä ja sen seurauksena voivat auttaa vähentämään kalorien saantia. Mutta tässä tutkimuksessa he eivät nähneet vaikutuksia kylläisyyden tai kalorien saantiin. Itse asiassa he kertoivat lisääntyneestä kalorien ja kolesterolin kulutuksesta kaikissa kolmessa ryhmässä ja ehdottivat, että selitys voisi olla, että kun osallistujat rekrytoitiin, he todennäköisesti ilmoittivat, kuinka paljon he yleensä söivät.
Saatat nähdä väitteitä siitä Garcinia cambogiavoi edistää laihtumista lisäämällä aineenvaihduntaa (nopeus, jolla kehosi polttaa kaloreita) ja tukahduttamalla ruokahalua, mutta korealaiset tutkijat eivät nähneet todisteita tällaisista vaikutuksista. Ja voin kertoa teille, että turvallisin ja tehokkain tapa lisätä aineenvaihduntaa ei ole lisäravinteiden tai lääkkeiden kautta, vaan säännöllisen liikunnan avulla.
Irtotavarana saatavan garcinia cambogia -jauheen osalta ota meihin yhteyttä sähköpostitse:herbext@undersun.com.cn
Viitteet: https: //www.drweil.com/diet-nutrition/diets-weight-loss/lose-weight-with-garcinia-cambogia/
https://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/can-garcinia-help-you-lose-weight
